Dinamika Kaki Datar
Ketika kaki menabrak tanah dengan kaki datar dan lengkungan runtuh, pergelangan kaki berputar ke dalam dan lutut mengompensasi saat berlari. Pelari kaki datar cenderung overpronate, yang berarti kaki menggulung ke dalam terlalu banyak saat berlari. Akibatnya, pelari kaki datar membutuhkan fitur stabilitas, yang membantu menstabilkan kaki dan mencegah gerakan memutar ekstra. Orang-orang dengan kaki yang sangat rata yang sangat berlebihan dapat memanfaatkan sepatu kendali gerak, yang membatasi gerak ekstra kaki. Dukungan juga penting untuk pelari kaki datar, karena lengkungan mereka tidak menawarkan bantalan yang cukup.
Sepatu Kontrol Gerakan
Sepatu kendali gerak dapat membantu pelari dengan kaki yang sangat rata dan tingkat overpronasi yang tinggi. Sepatu kendali gerak terbaik, menurut RunningProductReviews.com, termasuk Saucony Progrid Hurricane 15, Mizuno Wave Inspire 9, Brooks Adrenaline GTS 13, Brooks Ravenna 4 dan Asics Gel-Kayano 19. RunningShoesGuru.com merekomendasikan Mizuno Wave Alchemy 12 sebagai yang paling ringan sepatu lari kendali gerak tersedia.
Sepatu Stabilitas
Untuk individu dengan lengkungan yang dapat runtuh saat berlari, sepatu yang dirancang dengan lapisan bahan poliuretan di lengkungan menciptakan lebih banyak dukungan dan stabilitas. Sepatu stabilitas dapat memperbaiki kelebihan berlebih dengan membatasi gerakan berlebih pada kaki, membantu pelari kaki rata bergerak lebih efisien. Sepatu stabilitas cenderung kurang besar daripada sepatu gerak-kontrol. Sepatu stabilitas terbaik, menurut RunningShoesGuru.com, adalah Adidas Adistar Boost, New Balance 870v3 dan Nike Lunarglide 5.
Pertimbangan
Sepatu dengan fitur stabilitas atau kontrol gerakan cenderung menawarkan banyak dukungan lengkung dan kaki, karena overpronator biasanya merupakan pelari kaki datar atau kelebihan berat badan. Jika Anda memiliki kaki yang sangat rata, pertimbangkan untuk menambahkan sisipan penyangga lengkung di sepatu lari Anda. Pastikan sepatu Anda tidak menjadi terlalu kencang setelah Anda menambahkan sisipan, karena jari-jari kaki Anda masih harus memiliki sedikit ruang gerak sehingga Anda tidak mendapatkan lecet.
