Pelari dapat mengalami sakit rahang karena masalah sinus, postur yang buruk dan gaya berjalan yang tidak efisien. Arteri koroner yang tersumbat juga dapat menyebabkan nyeri rahang. Menurut Dr. Shahram Sayedna, associate professor of dentistry di University of Southern California, nyeri rahang akibat latihan berbeda dari nyeri kronis karena gigi berlubang, penyakit gusi dan infeksi gigi. Kabar baiknya, kata Sayedna, adalah "banyak gejala nyeri rahang terkait olahraga dapat diatasi dengan penyesuaian untuk menjalankan langkah dan postur."
Saraf Kepala, Termasuk Rahang
Saraf yang menyebabkan rasa sakit pada rahang adalah saraf trigeminal dan wajah. Mereka berasal dari vertebra serviks untuk melestarikan otot-otot rahang. Bergantung pada gaya berjalan dan leher, Anda dapat mengepalkan gigi dan melenturkan rahang saat berlari. Mekanisme saraf lain melibatkan keseimbangan telinga bagian dalam untuk mencegah mual, yang juga dapat menyebabkan pelari untuk mengadopsi postur leher kaku yang mengakibatkan rasa sakit.
Jaga Sinus Anda Jelas Saat Berlari
Sinus yang bengkak dapat menyebabkan rasa sakit saat menekan saraf yang melewati saluran wajah menuju otot rahang. Ini dikenal sebagai nyeri yang dirujuk - berasal dari satu lokasi tetapi terasa di tempat lain. Nyeri sinus sering terjadi selama musim dingin, alergi, atau berolahraga di luar rumah dalam cuaca dingin dan lembab. Menggunakan bilas dekongestan atau sinus sering membantu karena jaringan sinus menyusut dengan perawatan ini dan melepaskan tekanan pada saraf.
Menjalankan Postur
Tetap fleksibel dan mempertahankan inti yang kuat penting bagi pelari, karena postur berlari yang buruk jelas merupakan penyebab sakit rahang, demikian dijelaskan oleh ensiklopedia medis online MedlinePlus. Otot punggung bawah dan perut yang lemah dapat berarti ketidakefisienan diafragma, yang menyebabkan pelari berusaha menarik napas lebih banyak dengan memegang leher dan bahu kaku saat berjalan. Jarak yang lebih jauh, ini berkontribusi pada masalah gaya berjalan selain sakit rahang. Latihan beban dengan menggabungkan latihan kekuatan inti harus mengurangi rasa sakit rahang seperti ini saat berlari.
