Banyak orang memilih menari sebagai cara untuk membakar kalori, memperkuat otot dan bertemu orang lain. Denyut jantung Anda merespons otot-otot yang Anda gunakan dan pekerjaan yang Anda lakukan saat menari, meskipun aktivitas ini terkadang cukup menghibur sehingga tidak terasa seperti latihan.
Detak Jantung
Detak jantung Anda adalah jumlah waktu detak jantung Anda setiap menit. Jantung adalah otot dengan empat ruang yang masing-masing bekerja bersama untuk memindahkan darah melalui sistem peredaran darah, baik mengirim darah ke paru-paru untuk oksigenasi atau mengirimkannya ke tubuh untuk mendukung jaringan. Setiap detak jantung adalah kontraksi otot jantung yang mendorong darah sedikit lebih jauh. Menurut Mayo Clinic, detak jantung orang dewasa yang beristirahat sekitar 60 hingga 100 denyut per menit, tetapi kecepatan ini meningkat ketika Anda berolahraga - terutama dengan latihan aerobik seperti berjalan, berlari atau menari.
Perubahan
Saat Anda menari, Anda menggunakan otot yang berbeda di tubuh Anda untuk bergerak. Untuk terus menari, otot Anda membutuhkan oksigen, yang disuplai melalui aliran darah. Denyut jantung meningkat untuk memompa lebih banyak darah beroksigen ke otot-otot yang Anda gunakan, sebagai metode untuk memenuhi permintaan. Selain itu, detak jantung yang lebih cepat memompa lebih banyak darah ke paru-paru untuk mengumpulkan oksigen untuk diangkut ke jaringan; inilah sebabnya Anda juga bernapas lebih cepat saat menari, kata American Council on Exercise atau ACE.
Manfaat
Peningkatan denyut jantung yang terjadi selama latihan membantu memperkuat jantung dan membuatnya tetap terkondisi karena merupakan otot. Menari secara teratur memberi jantung latihan yang baik untuk mempercepat untuk memenuhi tuntutan otot-otot Anda yang bergerak. Ketika jantung dikondisikan dengan baik, ia bekerja lebih efisien secara keseluruhan dan lebih mampu mengimbangi bentuk-bentuk latihan lain atau situasi yang membuat stres. Selain itu, menjaga jantung Anda dalam kondisi yang baik melalui tarian atau olahraga lain mengurangi kemungkinan Anda terkena penyakit, seperti tekanan darah tinggi dan penyakit jantung, kata ACE.
Pertimbangan
Anda bisa menari sebagai bentuk olahraga untuk memperkuat sistem kardiovaskular Anda. Banyak jenis tarian memberikan manfaat ini, termasuk hip-hop, kelas dansa aerobik seperti Zumba, dan bahkan dansa ballroom, menurut JS Online. Anda dapat mendaftar untuk berbagai jenis kelas dansa dengan menghubungi pusat kebugaran atau komunitas. Berbagai program juga tersedia untuk digunakan di rumah, baik melalui game online maupun yang ada di DVD. Jika Anda memiliki riwayat penyakit jantung, tanyakan kepada dokter Anda sebelum memulai program dansa untuk memastikan bahwa peningkatan denyut jantung tidak terlalu berat bagi tubuh Anda.
