Kundalini, juga dikenal sebagai Shakti, digambarkan sebagai energi primal atau kekuatan hidup yang menjiwai makhluk hidup. Kundalini meresap ke seluruh tubuh dan terhubung langsung ke nafas, tetapi ada juga kantong energi Kundalini yang terbengkalai yang terbengkalai di pangkal tulang belakang di charka bawah. Kundalini yang tidak aktif ini dikatakan melilit dirinya sendiri tiga setengah kali seperti ular. Ketika terbangun, ia naik melalui tulang belakang ke batang otak, menyebabkan yogi secara spontan mencapai samadhi, kondisi tertinggi dari kesadaran spiritual.
: Bahaya Yoga Kundalini
Sementara siswa yang mencari kebangkitan penuh Kundalini secara tradisional magang di bawah guru spiritual yang berkualitas, ada banyak cara untuk meningkatkan Kundalini Anda secara bertahap dan sehat. Dengan demikian, Anda dapat dengan mudah menghindari jebakan (kegilaan, kebutaan, trance yang berkepanjangan) yang dapat menyertai kebangkitan Kundalini yang tidak terkendali.
Langkah 1: Nyanyian mantra
Mantra adalah bunyi primal yang menghubungkan jiwa Anda dengan kesadaran universal. Duduk dengan kaki bersilang dan tulang belakang tegak. Fokuskan perhatian Anda pada ruang antara alis dan nyanyian: "Sa (tak terbatas) Ta (keberadaan) Na (kematian) Ma (kelahiran kembali)" Ini dikenal sebagai mantra Panj Shabad, Sa Ta Na Ma . Mulailah dengan melantunkan dengan suara normal selama 5 menit pertama, dalam bisikan selama 5 menit berikutnya dan diam-diam selama 10 menit lagi. Kemudian balikkan prosesnya, mulai dari bisikan ke suara normal.
Langkah 2: Lakukan Mudra
Dalam yoga Kundalini, tangan dianggap sebagai peta energi sadar kita; masing-masing tangan berkorelasi dengan area tubuh yang berbeda dan emosi serta perilaku yang berbeda. Mudra dilakukan dengan membuat formasi tertentu dengan jari dan telapak tangan. Mudra adalah teknik untuk menyelaraskan sistem pikiran-tubuh. Untuk melakukan mudra yang berhubungan dengan Sa Ta Na Ma , lakukan hal berikut: Pada "Sa, " sentuh ibu jari ke jari telunjuk. Pada "Ta, " sentuh jari tengah dan ibu jari. Pada "Na, " sentuh jari keempat ke ibu jari. Pada "Ma, " sentuh ibu jari ke jari kelingking dari masing-masing tangan.
Langkah 3: Renungkan
Ada banyak cara untuk bermeditasi, tetapi menurut Swami Bajhan, pendiri yoga Kundalini modern, bermeditasi pada mantra Sa Ta Na Ma adalah yang tertinggi. Ketika Anda melantunkan mantra dan melakukan mudra, bermeditasi dengan berkonsentrasi penuh pada bunyi-bunyian awal Sa Ta Na Ma , memvisualisasikan suku kata yang masuk melalui cakra mahkota Anda dan kemudian menembak keluar ke alam semesta melalui Mata Ketiga Anda. Ketika Anda melakukannya, ingatlah bahwa mudra menyegel jejak pengetahuan, kebijaksanaan, kesabaran dan vitalitas pada kesadaran Anda.
Langkah 4: Pranayama
Pranayama, atau kontrol napas, membantu yogi mendapatkan kendali atas sistem saraf pusatnya. Itu membersihkan dan memurnikan saluran energi. Ada banyak cara untuk berlatih pranayama, seperti pernapasan lubang hidung alternatif. Untuk melakukan, tutup lubang hidung kanan Anda dengan ibu jari kanan dan tarik napas perlahan melalui lubang hidung kiri. Sekarang tutup kiri dan buang napas melalui kanan, lalu ulangi proses secara terbalik.
Langkah 5: Menari
Tarian bentuk bebas menghasilkan panas tubuh sambil membebaskan pikiran Anda dari sangkar pemikiran konseptualnya. Namun, Anda tidak akan menari Kundalini dengan melakukan langkah-langkah dansa konvensional apa pun. Kenakan musik instrumental meditatif dan biarkan tubuh Anda mengikuti energi.
Langkah 6: Asanas
Meskipun yoga Kundalini dapat berada di ujung kolam yang agak mistis, ada tempat dalam domainnya untuk asana-asana gaya Hatha yang lebih akrab, seperti pose Headstands, Down Dogs, dan Corpse yang lebih umum ditemukan di studio-studio yoga. Yoga Kundalini, bagaimanapun, menetapkan bahwa pose tertentu dilakukan secara berurutan dan dapat menggabungkan beberapa gerakan bentuk tangan dan kaki yang bentuknya unik.
Langkah 7: Relaksasi
Untuk dapat berhubungan dengan kesadaran ilahi, penting untuk belajar bersantai. Ini menentukan proses menegang pertama dan kemudian mengendurkan semua otot di tubuh Anda dari kepala sampai kaki, yang pada gilirannya mempersiapkan Anda untuk Doa Cahaya Ilahi berikut.
Langkah 8: Visualisasi
Yoga Kundalini penuh dengan visualisasi cahaya, Doa Cahaya Ilahi berada di bagian atas daftar. Berdiri tegak dengan kaki selebar bahu. Tutup mata Anda dan fokuskan di tengah dahi Anda. Angkat lengan Anda di atas depan dan pegang tubuh Anda dalam ketegangan, nyanyian: Saya diciptakan oleh Cahaya Ilahi. Saya didukung oleh Cahaya Ilahi. Saya dilindungi oleh Cahaya Ilahi. Saya dikelilingi oleh Cahaya Ilahi. Saya pernah tumbuh menjadi Cahaya Ilahi. Saat melakukan ini, bayangkan Anda dihujani cahaya terang yang cemerlang.
Langkah 9: Konsentrasi
Duduk dalam posisi meditasi dengan mata terfokus pada dahi yang lebih rendah di antara kedua alis. Bayangkan tulang belakang Anda adalah tabung berlubang yang terbuat dari kaca. Sekarang bayangkan tabung diisi dengan cahaya putih cemerlang dari bawah ke atas. Pegang gambar ini selama Anda bisa dan ulangi sering.
Langkah 10: Kerjakan Bandha Anda
B__andhas berarti "kunci tubuh" dan mengacu pada "kunci" berotot internal yang memungkinkan Anda mengontrol aliran energi baru yang kreatif dan energi pemurnian yang menghilangkan negativitas. Menggabungkan dan menyelaraskan kedua energi ini membantu meningkatkan Kundalini secara bertahap dan dengan kontrol. Bandha bisa sesederhana mengunci dagu ke dada untuk mengaktifkan jalandara bandha.
: Cara Melakukan Kundalini di Rumah
