Probiotik adalah bakteri baik dan sehat yang hidup di usus Anda dan membantu menjaga sistem pencernaan Anda tetap dalam kondisi prima. Namun, jika Anda sakit atau sedang minum antibiotik, bakteri baik dalam tubuh Anda dapat habis atau dikuasai oleh bakteri jahat. Anda dapat menggunakan probiotik yang dijual bebas, seperti acidophilus atau lactobacillus untuk mengisi kembali bakteri sehat, dan banyak makanan dikultur mengandung probiotik. Banyak orang menggunakan probiotik untuk mengobati semuanya, mulai dari sindrom iritasi usus hingga infeksi jamur. Selalu periksa dengan dokter Anda sebelum mengambil suplemen apa pun, terutama jika Anda sedang dalam pengobatan resep.
Langkah 1
Lihatlah makanan yang mengandung probiotik, seperti yogurt atau kefir, yang merupakan jenis yogurt yang dapat diminum. Beberapa produk susu lainnya, seperti krim asam atau keju cottage, juga dapat dibuat dengan kultur hidup dan aktif. Kombucha, teh Jepang yang difermentasi, mengandung probiotik, dan beberapa perusahaan memproduksi campuran jus atau permen kunyah yang dibuat dengan probiotik. Makanan dan minuman yang dibuat dengan probiotik biasanya memiliki tingkat bakteri yang lebih rendah, sehingga mereka akan lebih lembut di perut Anda. Mulailah dengan jumlah kecil, sekitar setengah atau sepertiga dari porsi yang direkomendasikan untuk melihat bagaimana tubuh Anda bereaksi, dan tingkatkan jumlahnya jika perlu.
Langkah 2
Pertimbangkan suplemen probiotik. Probiotik tersedia dalam bentuk kapsul, tablet atau bubuk, dan mereka bisa berupa strain bakteri tunggal atau campuran dari beberapa strain. Dokter atau naturopath Anda dapat membantu Anda menemukan suplemen probiotik yang tepat untuk kondisi Anda. Namun, probiotik mempengaruhi setiap tubuh secara berbeda, dan sementara satu jenis bakteri dapat melakukan keajaiban pada diare teman Anda, probiotik mungkin tidak melakukan apa pun untuk tubuh Anda.
Langkah 3
Baca label semua suplemen yang Anda pertimbangkan dan ikuti semua instruksi pada surat itu. Kecuali jika diarahkan oleh dokter Anda, mulailah dengan dosis terkecil yang disarankan dan secara perlahan tingkatkan hingga dosis yang sesuai untuk Anda.
Langkah 4
Tanyakan kepada dokter Anda jika Anda dapat mengambil probiotik untuk mengisi kembali bakteri baik yang tidak sengaja terbunuh oleh obat antibiotik. Seringkali, Anda dapat menggunakan probiotik bersamaan dengan antibiotik, tanpa mengurangi efektivitas antibiotik, jika Anda minum dua obat tersebut 12 jam terpisah satu sama lain. Namun, makan yogurt atau minum kombucha mungkin cara yang lebih baik untuk mengisi kembali bakteri baik di usus Anda.
Peringatan
Makanan dan suplemen probiotik umumnya aman, meskipun mengonsumsi dalam jumlah sangat besar dapat menyebabkan sakit perut. Menurut Harvard Medical School, mungkin ada risiko yang terkait dengan probiotik untuk orang dengan sistem kekebalan yang terganggu.
