Otot perut Anda mendukung dan memungkinkan pergerakan batang dan tulang belakang Anda. Otot perut yang ditarik mengacu pada sobekan pada serat otot, yang bisa berkisar dari robekan mikroskopis hingga ruptur total.
Jenis cedera ini, yang dikenal sebagai ketegangan otot perut, biasanya terjadi karena aktivitas fisik yang kuat tetapi dapat terjadi akibat melakukan latihan, seperti situp, secara tidak benar. Ada beberapa gejala otot perut yang ditarik untuk diperhatikan selama atau setelah melakukan situp, terutama jika otot inti Anda lemah.
Otot Perut Bawah
Nyeri mendadak pada area spesifik dinding perut Anda saat melakukan situp mungkin menandakan otot perut tertarik.
Lokasi rasa sakit sesuai dengan lokasi robekan. Sebagai contoh, rasa sakit mungkin terjadi di sisi Anda jika robekan terjadi pada salah satu obliques, atau Anda mungkin memiliki sakit perut yang lebih rendah dari situp jika strain melibatkan rektus abdominus. Jenis nyeri langsung dan tajam ini biasanya menyertai ketegangan sedang hingga berat, dan mungkin tidak terjadi dengan tarikan otot perut ringan.
Gejala lain dari ketegangan otot dapat termasuk kemerahan atau memar, kesulitan bergerak, pembengkakan atau kejang otot, menurut Mayo Clinic.
Nyeri Tertunda dan Berlanjut
Dalam beberapa kasus, rasa sakit tidak terjadi segera tetapi berkembang setelah menarik otot perut. Ini khususnya benar dengan ketegangan otot perut ringan. Nyeri yang tertunda atau berkelanjutan karena ketegangan perut dapat berkisar dari rasa sakit ringan hingga rasa tidak nyaman yang hebat.
Daerah langsung di atas situs air mata sering lunak ketika disentuh. Ketegangan otot perut yang parah dapat menyebabkan pembengkakan dan memar di lokasi robekan - meskipun ini sangat jarang terjadi dengan robekan yang disebabkan oleh situp.
Nyeri perut bagian bawah setelah latihan biasanya dipicu atau diintensifkan saat mengontrak perut Anda. Hal ini dapat terjadi dengan kegiatan sehari-hari, seperti mengangkat tas belanjaan atau duduk dari posisi berbaring.
Batuk, bersin, dan pernapasan dalam juga biasanya memperburuk rasa sakit. Mencoba melakukan situp atau latihan lain yang melatih otot perut juga akan memicu rasa sakit dan dapat memperburuk cedera aslinya.
Langkah dan Tindakan Pencegahan Berikutnya
Kebanyakan strain otot yang menyebabkan sakit perut bagian bawah akibat situp ringan dan sembuh dengan sendirinya. Menerapkan kompres dingin ke area selama 24 hingga 48 jam pertama dapat membantu mengurangi ketidaknyamanan Anda, menurut Mayo Clinic.
Obat pereda nyeri yang dijual bebas, seperti acetaminophen (Tylenol) atau ibuprofen (Advil, Motrin), mungkin juga bermanfaat, jika disetujui oleh dokter Anda. Mengistirahatkan otot perut yang terluka adalah kunci pemulihan. Ini mencakup menghindari aktivitas atau latihan apa pun yang mengandalkan kontraksi otot yang cedera. Setelah rasa sakit Anda mereda, Anda dapat secara bertahap mulai kembali ke aktivitas yang biasa Anda lakukan.
Dalam beberapa kasus, apa yang tampaknya menjadi ketegangan otot perut mungkin sebenarnya merupakan masalah yang lebih serius, seperti hernia. Temui dokter Anda segera jika Anda mengalami tanda atau gejala peringatan, termasuk:
- pembengkakan perut atau selangkangan atau tonjolan
- sakit perut atau pangkal paha yang parah atau memburuk
- mual atau muntah
- demam atau kedinginan
