Menyusui sangat menyenangkan bagi banyak ibu baru yang ingin memastikan bahwa bayi mereka mendapatkan nutrisi yang tepat. Wanita menyusui perlu meningkatkan asupan makanan dan cairan sekitar 500 kalori lebih banyak daripada wanita yang tidak hamil atau menyusui. Namun, ada beberapa makanan yang sebaiknya dihindari ibu menyusui karena dapat menyebabkan masalah bagi bayi. Walaupun daging deli dingin tidak direkomendasikan untuk dikonsumsi selama kehamilan, mereka aman dikonsumsi selama masa menyusui.
Menyusui dan Listeria
Wanita menyusui tidak lagi harus menghindari daging deli atau keju lunak. Ini karena listeria, kontaminan umum daging deli, tidak dapat melewati ASI dari ibu ke bayi. Dengan demikian, konsumsi listeria oleh ibu tidak membahayakan bayi.
Daging terbaik untuk dikonsumsi
Sangat penting bagi wanita menyusui untuk mempertahankan diet yang tepat dan seimbang. Meskipun makan daging deli aman selama menyusui, penting untuk mempertimbangkan nilai gizinya. Pilih daging tanpa lemak saat Anda bisa dan masak daging di atas rak yang memungkinkan lemak mengering. Daging deli seperti daging makan siang tertentu seperti bologna, pastrami dan salami keras semuanya dianggap daging tinggi lemak dan harus dimakan dalam jumlah sedang. Daging makan siang seperti kalkun ham dan kalkun pastrami dianggap daging tanpa lemak.
Makanan yang Harus Dihindari
Sementara daging deli baik untuk dikonsumsi saat menyusui, American Pregnancy Association memang menyediakan daftar makanan lain untuk dihindari. Daftar ini termasuk makanan yang menghasilkan gas seperti cokelat, kubis Brussel dan kol, serta makanan pedas dan kafein. Kafein dapat menyebabkan Anda kehilangan cairan yang Anda butuhkan untuk menghasilkan ASI dengan volume yang baik dan karena itu tidak direkomendasikan untuk wanita hamil.
Kehamilan
Selama kehamilan, ibu hamil diminta untuk menghindari keju lunak dan daging deli. Menurut New York Cosmetic Gynecology and Obstetrics ini karena makanan ini dapat mengandung bakteri yang dikenal sebagai listeria yang dapat melintasi plasenta. Ini bisa sangat berbahaya bagi janin dan bisa menjadi penyebab keguguran.
Wanita Dengan Sistem Kekebalan Tubuh Yang Lemah
Walaupun Listeria tidak dapat menular dari ibu yang menyusui ke bayinya, masih bijaksana untuk menghindari infeksi, karena hal itu dapat memengaruhi energi dan kemampuan Anda merawat bayi yang baru lahir. Jika Anda memiliki kondisi mendasar yang mempengaruhi kemampuan Anda untuk melawan infeksi, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda tentang menghindari daging deli dingin karena Anda lebih rentan terhadap listeria. Untuk menghindari semua risiko mengonsumsi makanan yang terinfeksi, masak sepenuhnya daging deli sampai panas mengepul.
