Ketika Anda memikirkan yoga, Anda mungkin memikirkan Hatha. Meskipun ada banyak studio yoga yang menawarkan kelas-kelas yoga Hatha bersamaan dengan praktik-praktik yang terdengar lebih eksotis, seperti Ashtanga atau Kundalini, kenyataannya adalah bahwa Hatha yoga sebenarnya merupakan istilah umum untuk latihan fisik yoga.
Vinyasa juga bukan jenis yoga khusus, seperti Bikram atau Anusara. Sebaliknya, Vinyasa adalah pendekatan gaya untuk berlatih yoga - itu berarti menghubungkan serangkaian asana, atau pose, bersama-sama dengan mengalir dari satu ke yang berikutnya. Ashtanga dan Power yoga dianggap sebagai yoga bergaya Vinyasa.
Secara teknis, Anda dapat berlatih yoga Hatha dalam gaya Vinyasa; Namun, studio yoga mungkin membedakan antara keduanya ketika menawarkan kelas.
Kesamaan
Yoga Hatha umumnya dianggap sebagai bentuk yoga yang lebih lambat; jika Anda melihat kelas yang digambarkan sebagai "Hatha, " itu mungkin lembut dan santai. Meskipun Vinyasa jauh lebih mengalir daripada hatha, satu hal yang tidak akan berubah adalah pose yang kamu lakukan di kelas. Baik dalam gaya Hatha dan Vinyasa, Anda akan sering menemukan diri Anda dalam pose umum seperti Warrior I dan II, Dog Menghadap ke Bawah, Jembatan dan Segitiga.
Perbedaan
Perbedaan utama antara yoga Hatha dan Vinyasa adalah kecepatan dan tujuan latihan. Yoga Hatha, menurut Yoga Journal, dirancang untuk menyelaraskan dan menenangkan pikiran, tubuh, dan jiwa Anda. Meskipun Anda mungkin sedikit berkeringat, tergantung pada tingkat kebugaran Anda, ini bukan latihan yang dimaksudkan untuk membuat jantung Anda berdebar kencang. Ada kesalahpahaman bahwa yoga Hatha bisa "membosankan" karena langkahnya yang lembut; Namun, penting untuk diingat tujuan fokus pada pernapasan dan menyalurkan energi Anda.
Vinyasa yoga, di sisi lain, sedikit lebih cepat, karena ini membutuhkan koordinasi gerakan Anda dengan napas Anda, mengalir dari satu pose ke pose berikutnya. Kelas-kelas Vinyasa sering mengulangi serangkaian pose dan sering melibatkan peningkatan panas tubuh - dan keringat - serta kekuatan bangunan.
Membuat Pilihan
Anda mungkin merasa perlu memilih antara berlatih Hatha atau yoga Vinyasa; Namun, Anda tidak harus membuat keputusan itu. Baik Hatha dan Vinyasa memiliki tempat dalam latihan yoga reguler, dan yoga yang berpengalaman akan berlatih kedua jenis secara teratur.
