Diet hCG mengharuskan pengikut untuk hanya mengonsumsi 500 kalori sehari sambil mengambil suntikan harian atau tetes hormon kehamilan human chorionic gonadotropin, atau hCG. Sebelum memulai, diet membutuhkan fase "pemuatan" dua hari, di mana Anda mengonsumsi sekitar 250 gram lemak per hari, untuk mempersiapkan pembatasan kalori yang akan datang. Pakar kesehatan seperti asisten profesor Harvard Medical School Pieter Cohen mengatakan diet hCG tidak sehat dan tidak didukung oleh penelitian ilmiah, dan bahwa penurunan berat badan yang Anda capai tidak akan bertahan lama. Jangan mulai sampai Anda sudah berbicara dengan dokter Anda tentang kemungkinan kerugian.
Contoh Memuat Hari Sarapan
Sarapan pada hari pemuatan selama diet hCG mungkin terdiri dari dua iris bacon, dua sosis, bagel panggang dengan keju krim dan telur dadar ham dan keju yang dibuat dengan dua telur utuh, mentega dan krim kental. Makanan seperti ini bisa memasok lebih dari 100 gram lemak. Tidak ada batasan untuk apa yang bisa Anda makan untuk sarapan pada hari-hari pemuatan, tetapi pencipta diet, dokter Inggris ATW Simeons, menyarankan untuk lebih fokus pada makanan berlemak tinggi daripada yang berkarbohidrat tinggi seperti sereal manis dan olahan.
Contoh Memuat Siang Hari
Satu porsi besar daging berlemak seperti daging sapi biasa, steak iga, daging babi atau iga babi yang ditumis dalam mentega atau dipanggang dengan banyak minyak bisa menjadi hidangan utama Anda saat makan siang, seperti potongan daging unggas atau ikan yang lebih ramping baik dilapisi tepung roti dan digoreng atau dimasak, kemudian atasnya dengan mentega cair, dibumbui atau saus berbasis mentega dan kental. Pasangkan daging dengan kentang panggang di atasnya dengan krim asam dan mentega, banyak roti gulung tebal yang ditaburkan dengan mentega, dan sayuran yang dimasak dengan mentega atau minyak.
Contoh Memuat Hari Makan Malam
Saat makan malam pada hari pemuatan, dapatkan jenis hidangan pasta yang biasanya tabu dalam diet: banyak mie biasa yang dicampur dengan saus Alfredo yang berat, roti Prancis dengan mentega bawang putih dan keju parut dan salad yang dilemparkan dengan lemak penuh favorit Anda berpakaian. Untuk tambahan lemak, hiasi salad dengan potongan daging asap, cincang telur rebus dan alpukat yang dipotong dadu. Setelah makan, nikmati kue keju untuk pencuci mulut bersama dengan kopi yang dibumbui dengan krim kental.
Contoh Memuat Makanan Ringan Hari
Cobalah untuk bekerja di setidaknya dua atau tiga camilan di antara waktu makan setiap hari dari fase pemuatan, saran para pendukung diet hCG. Contohnya termasuk donat yang dilapisi dengan whipped cream, es krim penuh lemak dengan kue-kue, milkshake buatan sendiri atau makanan cepat saji, cokelat atau permen, kue kering, kentang goreng dengan keju cair, kerupuk yang disebarkan dengan selai kacang, dan kacang-kacangan, terutama kacang macadamia, yang memiliki kandungan lemak tertinggi per porsi semua kacang.
