Tidak ada rahasia untuk mendapatkan perut rata - dibutuhkan diet yang tepat dan olahraga teratur, kombinasi yang menciptakan defisit kalori harian untuk membantu Anda kehilangan total lemak tubuh. Jus cranberry, yang kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan, bisa menjadi tambahan yang sehat untuk diet bergizi dan pengganti soda manis, tetapi tidak akan memberi Anda perut yang rata dengan sendirinya. Masukkan jus cranberry ke dalam rejimen diet dan olahraga Anda untuk hasil terbaik.
Profil Gizi
Jus cranberry adalah sumber yang baik dari banyak nutrisi penting, dan penuh dengan antioksidan yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melindungi terhadap penyakit. Menurut Database Nutrien Nasional USDA, 1 cangkir jus cranberry tanpa pemanis mengandung 23, 5 miligram vitamin C, hampir sepertiga dari tunjangan harian yang direkomendasikan untuk wanita dewasa, dan hampir seperempat dari RDA untuk pria dewasa. Jus cranberry juga merupakan sumber vitamin E dan K yang baik, serta polifenol, senyawa tanaman yang dapat membantu mencegah kanker. Dengan 30, 61 gram gula dalam porsi 1 cangkir, jus cranberry bukanlah minuman rendah kalori.
Dipermaniskan vs tanpa pemanis
Banyak merek jus cranberry yang dibeli di toko mengandung gula tambahan, karena jus cranberry tanpa pemanis sangat asam dan tidak enak bagi banyak orang. Varietas yang dimaniskan dengan gula harus dihindari, terutama oleh mereka yang ingin menurunkan berat badan dan mendapatkan perut rata. Namun, jus cranberry yang tanpa pemanis pun tinggi gula. Orang yang ingin memanfaatkan nutrisi dalam jus cranberry harus membatasi asupannya atau mencairkan jus dengan air biasa atau mineral untuk menghindari kelebihan kalori dari gula. Karena gula dalam jus cranberry adalah gula buah, minuman tersebut dapat menjadi pengganti soda dan minuman lain yang dimaniskan dengan sirup jagung fruktosa tinggi.
Diet dan Olahraga
Cara terbaik untuk mendapatkan perut rata adalah makan makanan bergizi dari seluruh makanan dan melakukan latihan kardiovaskular dan latihan kekuatan secara teratur. Fokus pada makan biji-bijian, buah-buahan dan sayuran segar, daging tanpa lemak, ikan segar, kacang-kacangan, dan kacang-kacangan dan biji-bijian dalam jumlah sedang. Batasi asupan minuman manis dan jus buah, seperti jus cranberry, karena kelebihan gula yang tidak dibakar melalui olahraga disimpan sebagai lemak dalam tubuh. Dapatkan setidaknya 30 menit latihan kardiovaskular, seperti jalan cepat, lari atau berenang, hampir setiap hari dalam seminggu, dan lakukan latihan kekuatan setidaknya dua kali per minggu. Jus cranberry tanpa pemanis yang diencerkan dengan air biasa atau air mineral bisa menjadi cara yang menyegarkan untuk mengisi kembali cairan dan nutrisi setelah latihan yang kuat.
Manfaat lain dari Jus Cranberry
Selain meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melindungi terhadap kanker, jus cranberry telah lama disebut-sebut sebagai pencegahan yang efektif untuk infeksi saluran kemih. Menurut MedlinePlus, cranberry mengandung bahan kimia yang menghambat bakteri menempel pada sel yang melapisi saluran kemih, yang mencegah bakteri berkembang biak. Jika Anda rentan terhadap infeksi saluran kemih, University of Maryland Medical Center menyarankan untuk minum 3 ons atau lebih jus cranberry murni, tanpa pemanis per hari; Namun, Anda harus berkonsultasi dengan praktisi kesehatan Anda untuk informasi dosis individu. Karena kandungan gulanya yang tinggi, menggunakan jus cranberry untuk mencegah infeksi saluran kemih dapat menghambat kemajuan penurunan berat badan Anda, sehingga perawatan rendah kalori lainnya harus dipertimbangkan.
