Indeks massa tubuh digunakan untuk mendapatkan gambaran tentang jumlah lemak tubuh yang Anda miliki berdasarkan tinggi dan berat badan Anda. Ini digunakan untuk menyaring kategori berat yang dapat menyebabkan masalah kesehatan, menurut Centers for Disease Control. BMI 18, 5 hingga 24, 9 dianggap kisaran sehat. Anda memiliki risiko terendah untuk masalah kesehatan seperti diabetes, penyakit jantung, dan beberapa kanker jika BMI Anda turun antara 21 dan 25, menurut University of Maryland Medical Center. Hitung BMI ideal Anda dengan proses sederhana dan langsung yang dapat Anda lakukan di rumah.
Langkah 1
Temukan BMI Anda saat ini. Lipat gandakan berat badan Anda dengan 705. Bagi angka itu dengan tinggi badan Anda dalam inci. Bagilah hasilnya dengan tinggi badan Anda dalam inci lagi. Jika Anda termasuk dalam kisaran BMI sehat 18, 5 hingga 24, 9, Anda sudah selesai.
Langkah 2
Untuk mencari berat "ideal" Anda, kalikan tinggi badan Anda dalam inci dengan 24. Kalikan hasilnya dengan tinggi badan Anda dalam inci lagi. Bagi angka ini dengan 705. Ini akan memberi Anda angka yang berada di dekat bagian atas kisaran berat badan sehat Anda. Namun, perlu diingat bahwa berat badan sehat Anda bisa lebih tinggi dari standar BMI, seperti jika Anda seorang atlet. Jumlah aktivitas fisik, genetika, dan pilihan gaya hidup serta gaya hidup Anda lebih penting daripada jumlah dalam skala dalam menentukan berat badan yang tepat untuk Anda, kata Sheri Barke dari Komite Nutrisi dan Aksi Citra Tubuh Mahasiswa Universitas California Los Angeles.
Langkah 3
Lipat gandakan tinggi badan Anda menjadi 18, 5. Lipat gandakan hasilnya dengan tinggi badan Anda dalam inci lagi. Membagi dengan 705. Ini adalah berat badan sehat terendah Anda. Tetapkan tujuan penurunan berat badan yang berada di antara berat badan terendah dan berat badan paling sehat.
Tip
Konsultasikan dengan dokter Anda ketika menetapkan tujuan berat badan.
Peringatan
Selalu berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan sebelum memulai diet baru atau rejimen olahraga.
