Elips duduk adalah variasi pada mesin elips standar yang mensimulasikan tindakan berlari, bersepeda, dan memanjat. Sementara elips yang duduk dapat lebih bermanfaat bagi individu yang memiliki kesulitan berolahraga sambil berdiri, mesin membutuhkan tingkat koordinasi tertentu yang kurang dimiliki beberapa individu. Hal ini dapat mengakibatkan bentuk yang tidak benar pada mesin yang dapat menyebabkan otot yang ditarik dan cedera lainnya.
Pindah dan Perakitan
Masalah awal bahwa banyak pembeli dari wajah elips duduk adalah perakitan unit yang aman dan tepat. Rata-rata duduk elips adalah antara 180 dan 200 pon. Akibatnya, berat untuk diangkat dan dipindahkan. Menurut Octane Fitness, kehati-hatian harus digunakan ketika bergerak dan mengatur posisi unit elips Anda. Pasang unit dengan beberapa teman atau penggerak profesional, pastikan untuk membungkuk sepenuhnya dan menggunakan kaki Anda untuk mengangkat salah satu aspek yang lebih berat dari mesin itu sendiri. Selain menggunakan hati-hati saat memindahkan objek, perakitan yang tepat sangat penting untuk menggunakan produk dengan benar. Sementara beberapa elips yang duduk datang pra-rakitan, yang lain membutuhkan perakitan penuh. Menyatukan peralatan canggih seperti elips yang duduk sering dapat mengakibatkan pengoperasian perangkat yang tidak benar.
Posisi yang Tidak Benar
Kursi dan sandaran yang bisa disetel menjadi standar pada elips yang duduk. Sementara berbagai sudut tempat Anda dapat mengunci kursi menawarkan potensi kenyamanan dan mobilitas yang lebih besar, posisi kursi yang tidak tepat dapat menyebabkan cedera punggung dan ketegangan otot tambahan. Sebagai aturan, kursi Anda harus cukup jauh dari pedal sehingga kaki Anda sepenuhnya memanjang saat mendorong pedal menjauh dari tubuh Anda. Menjaga kursi terlalu dekat dengan pedal dapat menyebabkan kram dan nyeri kaki tambahan. Berkenaan dengan kursi belakang, menyesuaikan sudut tergantung sepenuhnya pada tinggi Anda. Jika sudutnya terlalu parah, Anda bisa melukai otot punggung atau kaki dengan mengendarai dengan posisi canggung.
Dukungan Kembali
Elips yang duduk sering digunakan oleh individu yang ingin mengurangi dampak pada lutut dan otot punggung saat berolahraga. Banyak dari orang-orang ini berusia lanjut atau pulih dari cedera sebelumnya. Meskipun diperlukan dukungan punggung yang memadai, beberapa elips yang duduk datang tanpa sandaran kursi. Ini dapat menyebabkan ketegangan tambahan pada punggung bagian bawah serta otot inti lainnya. Akibatnya, penting sebelum membeli elips duduk untuk penelitian mana yang memiliki dukungan paling banyak.
Peringatan
Sementara elips yang duduk dirancang untuk meningkatkan kesehatan jantung dan tingkat daya tahan tubuh Anda, penting untuk berkonsultasi dengan dokter Anda untuk memastikan Anda cukup sehat untuk berolahraga di mesin elips yang duduk. Jika Anda merasakan gejala-gejala seperti mual, pusing, atau keringat berlebih, Anda harus segera berhenti berolahraga pada mesin elips yang duduk. Mendorong diri sendiri dengan terlalu banyak resistensi pada elips yang duduk dapat menyebabkan cedera fisik dan dehidrasi.
