Postur yang lebih baik bisa membuat Anda terlihat lebih tinggi dan lebih kurus. Ketika Anda membungkuk atau membungkuk, Anda segera kehilangan beberapa inci dari tinggi badan Anda, yang juga dapat membuat Anda terlihat lebih berat. Dengan memperbaiki postur tubuh Anda, Anda bisa terlihat lebih tinggi tanpa pernah tumbuh. Ini adalah perubahan sederhana yang dapat Anda lakukan dalam hidup Anda untuk membuat Anda terlihat lebih baik dan merasa lebih baik.
Langkah 1
Lihatlah ke cermin dan nilai postur tubuh Anda. Menurut majalah "Shape", ketika Anda berbelok ke samping, Anda harus bisa menggambar garis imajiner dari daun telinga Anda ke pinggul, lutut, dan pergelangan kaki Anda. Jika garis Anda goyah, luruskan. Tekan tumit Anda ke lantai, angkat leher dan putar bahu Anda ke belakang hingga Anda bisa mencapai garis lurus. Kemungkinan Anda tiba-tiba terlihat lebih tinggi dan ramping dengan sedikit usaha.
Langkah 2
Tukar flat Anda yang tidak mendukung dan sandal jepit untuk alas kaki yang lebih masuk akal. Flat yang didukung dengan benar dapat membantu Anda berdiri lebih tinggi dengan memusatkan berat badan Anda dengan benar. Bahkan jika Anda seorang budak sepatu hak tinggi, carilah mereka yang memiliki lengkungan tengah yang mendukung, atau masukkan sol ortopedi untuk membantu Anda terlihat lebih tinggi. Jika pekerjaan Anda mengharuskan Anda berdiri dalam waktu lama, letakkan keset karet di lantai untuk mendapatkan dukungan yang lebih baik, saran situs web Spine Health
Langkah 3
Duduk tegak saat Anda berada di kursi kantor. Saat Anda menatap komputer sepanjang hari, Anda mungkin cenderung membungkuk untuk melihat monitor dengan lebih baik. Sesuaikan monitor Anda sehingga Anda dapat melihatnya dari posisi duduk yang tepat dan tulang belakang Anda akan terlihat memanjang dan Anda akan tampak lebih tinggi, bahkan ketika duduk. Jika Anda kesulitan mempertahankan postur ideal, selipkan bola tenis di antara punggung dan kursi, dan pegang bola di tempatnya saat Anda duduk.
Langkah 4
Relakskan tubuh Anda. Walaupun mungkin terdengar kontra-intuitif, mempertahankan postur yang kaku sepanjang hari dapat menyebabkan sakit punggung, yang pada gilirannya dapat menyebabkan Anda membungkukkan bahu saat melepaskan pose kaku. Beristirahatlah secara teratur sepanjang hari dan putar bahu Anda, memungkinkannya untuk santai dari waktu ke waktu demi pemeliharaan postur yang lebih baik.
Langkah 5
Regangkan punggung Anda setiap hari untuk memperpanjang tulang belakang Anda, yang dapat membantu Anda terlihat lebih tinggi dan ramping. Cobalah peregangan yang terinspirasi balet; berdiri tegak dan angkat kedua tangan di atas kepala Anda, memanjangkan tulang belakang Anda. Tekuk pinggang, jaga agar lengan tetap lurus, dan raih jari-jari kaki ke bawah. Kemudian, raih kembali ke langit, lengkungkan punggung dan tarik perut Anda ke dalam untuk peregangan terbaik.
Hal yang Anda Butuhkan
-
Alas kaki yang mendukung
Bola tenis
Tip
Konsultasikan dengan dokter Anda jika upaya untuk memperbaiki postur Anda terbukti sulit atau menyakitkan.
