Menghadapinya; Coca-Cola bukan kelompok makanan dasar juga tidak memiliki nilai gizi menebus. Ini adalah kombinasi dari unsur-unsur - asam sitrat, gula dan kafein dengan beberapa ekstrak buah dan pewarna karamel - yang membusuk gigi Anda, membuat Anda gelisah dan membuat Anda berada di jalan menuju diabetes tipe 2, masalah kardiovaskular, dan masalah tidak menyenangkan lainnya. Menyerah Coke, dengan satu-dua pukulan gula dan kafein, membutuhkan tekad yang sama untuk bertahan dari penarikan seperti kecanduan lainnya. Dan itu mendapatkan manfaat serupa.
Langkah 1
Kenali tanda-tanda ketergantungan. Jika Anda harus selalu memiliki Coke di lemari es, minum satu atau lebih Coke setiap hari atau tidak bisa pergi selama dua hari tanpa menuju mesin penjual otomatis, Anda ketagihan. Kecuali jika Anda menerima kenyataan ini, Anda tidak akan pernah bisa mengatasi keinginan Anda untuk mendapatkan satu Coke lagi.
Langkah 2
Kontrol dorongannya. Lupakan kalkun dingin. Pantau asupan Anda selama seminggu dan kurangi hingga setengahnya. Setelah sakit kepala mulai mereda, kurangi asupan Anda setengah lagi. Setelah Anda terbiasa dengan kebiasaan sehari, mulailah menghitung minggu demi minggu hingga Anda bisa mendapatkan enam bungkus sebulan.
Langkah 3
Ganti penyegaran Coke dengan item yang lebih bergizi atau jinak. Simpan sekotak pembalut melon atau anggur di dalam lemari es untuk memenuhi kebutuhan akan permen dan minuman. Minumlah es teh dari kendi teh hijau yang Anda buat setiap pagi. Minum air putih agar tetap terhidrasi - kafein dan gula keduanya memengaruhi penyerapan air oleh tubuh. Hindari menambahkan gula ke dalam teh; coba lemon atau mint saja. Mintalah es teh di restoran.
Langkah 4
Identifikasi pemicu yang memulai perjalanan itu ke lemari es atau mesin soda untuk Coke dan gantikan perilaku lain yang menarik perhatian pada keputusan Anda atau, mungkin, remkan. Pajak diri sendiri untuk setiap Coke yang Anda beli: Lakukan push-ups sebelum mengonsumsi Coke. Tindak lanjuti dengan hadiah: Masukkan biaya pembelian mingguan yang tidak dilakukan dalam toples dan nikmati makan malam di Coca-Cola Co.
Langkah 5
Secara sadar, sebarkan karbohidrat sepanjang hari dengan membatasi porsi dan makan lima atau enam porsi kecil alih-alih tiga porsi besar. Mulailah dengan sarapan bergizi untuk mencegah penurunan jam 10 yang sering mengarah ke Coke pertama hari itu. Menyebarkan tingkat konsumsi makanan Anda gula darah dan memungkinkan lebih sedikit celah untuk mengidam.
Tip
Kurangi jumlah Coke yang Anda konsumsi dengan membeli kaleng "ukuran camilan" yang lebih kecil. Periksa toko kelontong Oriental setempat untuk melihat apakah ia membawa 6 ons. ukuran dijual di Jepang. Tujuan Anda seharusnya bukan untuk menghilangkan semua gula dan kafein, hanya tambahan gula dan kafein yang disediakan oleh Coke. Lindungi dari penggantian mereka dengan kalori kosong lainnya seperti minuman bergula dan lebih banyak kopi untuk meningkatkan kadar kafein Anda.
Peringatan
Jangan pernah mengganti gula dengan pemanis buatan dalam makanan Anda. Anda perlu mengurangi kebutuhan Anda akan rasa manis, bukan mendukungnya dengan alternatif.
