Buah Rendah Kalori
Buah dengan Kalori Lebih Tinggi
Beberapa buah memberikan ledakan rasa tetapi mengandung sekitar 100 kalori per sajian. Satu apel besar memiliki 130 kalori dan pisang berukuran sedang memiliki 110 kalori. Porsi buah yang total 100 kalori termasuk satu pir berukuran sedang atau secangkir ceri manis. Anggur memiliki 90 kalori per cangkir tiga perempat dan sepasang kiwi juga menyediakan 90 kalori. Satu jeruk berukuran sedang memiliki 80 kalori.
Sayuran
Sebagian besar sayuran yang sesuai untuk digunakan dalam juicer tidak terlalu tinggi kalori. Sepertiga mentimun berukuran sedang hanya memiliki 10 kalori, sedangkan dua batang seledri berukuran sedang memiliki 15 kalori. Satu tomat sedang memiliki 25 kalori dan brokoli memiliki 45 kalori per tangkai berukuran sedang. Wortel berukuran 7 inci memiliki 30 kalori. Jika Anda khawatir tentang kalori, jauhi kentang manis. Meskipun rasanya manis, mereka memiliki 100 kalori per kentang berukuran sedang.
Temukan apa yang sesuai untuk kamu
Jika Anda baru membuat jus, perlu waktu sebelum Anda menemukan campuran rasa dan kalori yang tepat. Kiat-kiat yang bermanfaat termasuk menggabungkan sayuran yang terasa bersahaja atau sayuran berdaun hijau dengan buah-buahan beraroma seperti apel atau jeruk. Lemon, yang hanya mengandung 15 kalori per buah berukuran sedang, menambahkan percikan rasa yang cerah tanpa secara signifikan meningkatkan kalori minuman. Sayuran kaya air seperti mentimun dan seledri membantu menjaga jus Anda pada sisi yang lebih ringan, meskipun jus dengan sayuran ini sering terpisah jika Anda meninggalkannya di lemari es. Dalam hal ini, aduk minuman sebelum menikmatinya.
