Sistem pencernaan meliputi: mulut, tenggorokan, kerongkongan, lambung, usus kecil dan besar, hati, pankreas, kantong empedu, dan anus. Semua organ ini membutuhkan nutrisi yang tepat untuk berfungsi dengan baik. Terlalu sedikit makanan sehat dan terlalu banyak makanan tidak sehat dapat mengganggu proses normal sistem pencernaan Anda.
Organ Membutuhkan Nutrisi yang Memadai
Sel mengatur dan membentuk jaringan, yang mengatur dan membentuk organ. Semua sel membutuhkan nutrisi yang cukup untuk melakukan pekerjaan. Tanpa nutrisi yang tepat, sel-sel bisa mati atau gagal berfungsi dengan baik. Tubuh Anda juga membutuhkan antioksidan - zat yang biasa ditemukan dalam buah-buahan dan sayuran - untuk menetralisir radikal bebas, atau molekul yang sangat reaktif, yang dapat membahayakan sel-sel Anda. Ketika radikal bebas menyerang sel dan merusaknya, mereka kehilangan kemampuan untuk menghasilkan enzim yang berfungsi - protein khusus yang diperlukan dalam setiap aspek aktivitas biologis, termasuk pencernaan dan proses metabolisme.
Sembelit
Serat menghemat waktu dan ketidaknyamanan. Tanpa serat makanan yang memadai, Anda meningkatkan risiko sembelit. Anda mungkin mengalami tegang, kurang buang air besar, dan kesulitan menghilangkan kotoran yang keras dan kering. Anda mungkin juga merasa kembung. Serat membantu memindahkan tinja di sepanjang saluran pencernaan. Tanpa itu, tinja dapat bergerak perlahan, memungkinkan usus besar menyerap kadar air secara berlebihan, sehingga tinja kering dan keras. Meskipun sembelit bersifat sementara, mendapatkan cukup serat dalam diet Anda, minum banyak cairan dan olahraga dapat membantu mengurangi pengalaman Anda mengalami sembelit.
Penyakit Divertikular
Konstipasi meningkatkan risiko penyakit divertikular. Divertikula adalah kantong menonjol yang terbentuk dari usus besar. Kantung-kantung ini terbentuk karena otot-otot usus besar kesulitan melewati tinja di sepanjang saluran dan harus menggunakan lebih banyak kekuatan. Orang yang makan makanan tinggi serat memiliki risiko lebih rendah terkena divertikula dibandingkan dengan orang yang makan lebih sedikit serat dalam makanan mereka. Divertikula dapat terinfeksi, menghasilkan divertikulitis, atau radang divertikula. Gejala divertikulitis termasuk sakit konstan di sisi kiri bawah perut, sembelit dan diare, tinja berdarah, mual, demam, dan muntah. Divertikulitis dapat menjadi serius, membutuhkan perawatan di rumah sakit.
Batu empedu
Makan terlalu banyak makanan tinggi lemak dan kolesterol, dan tidak cukup dengan diet tinggi serat, dapat meningkatkan risiko batu empedu. Batu empedu adalah zat padat kecil yang terbentuk di kantong empedu, organ yang berada di bawah hati Anda di perut kanan Anda. Zat padat terbuat dari empedu, sejenis cairan yang dibuat hati Anda. Empedu mengandung garam empedu, lemak, kolesterol, protein, bilirubin dan air. Kantung empedu menyimpan empedu. Ketika tubuh Anda membutuhkan garam empedu untuk memecah lemak, empedu yang disimpan dilepaskan. Orang-orang yang menunjukkan gejala-gejala berikut harus segera mencari perhatian medis: rasa sakit di perut kanan atas, di punggung antara tulang belikat dan di bawah bahu kanan selama lebih dari lima jam; mual dan muntah; demam atau kedinginan; perubahan warna kulit menjadi kuning atau putih pada mata; dan tinja keabu-abuan.
