Orang-orang telah menggunakan susu hangat dan madu selama berabad-abad untuk membantu mereka tidur. Bagaimana minuman ini mendorong tidur tidak sepenuhnya dipahami, dan ada sedikit bukti ilmiah untuk mendukung penggunaan susu dan madu sebagai bantuan tidur. Terlepas dari itu, mereka yang menemukan bahwa susu hangat dan madu membantu mereka tidur mungkin bereaksi terhadap kenyamanan minuman yang mereka nikmati saat kanak-kanak, relaksasi duduk dengan tenang sebelum menuju ke tempat tidur, atau asam amino L-tryotophan, yang mendorong tidur dan hadir dalam susu. Kecuali Anda menderita masalah pencernaan karena minum susu, tidak ada salahnya mencoba minuman ini jika Anda kesulitan tidur.
Langkah 1
Lakukan ritual sebelum tidur, seperti mandi dan mengenakan piyama. Anda ingin siap untuk pergi ke tempat tidur setelah Anda minum susu dan madu Anda.
Langkah 2
Ukur 1 cangkir susu dan tuangkan ke dalam panci.
Langkah 3
Panaskan susu dengan api kecil sampai hangat tetapi tidak mendidih.
Langkah 4
Tuang susu hangat ke dalam cangkir atau cangkir.
Langkah 5
Aduk satu sendok madu. Sedap dan tambahkan lebih banyak madu secukupnya.
Langkah 6
Duduk dan minum susu Anda secara perlahan. Tujuannya adalah untuk bersantai sehingga Anda dapat dengan mudah pergi tidur.
Hal yang Anda Butuhkan
-
Gelas pengukur
Panci
susu
Madu
Sendok
Cangkir atau cangkir
