Mual adalah perasaan mual yang mencakup keinginan untuk muntah. Untungnya, ada cara untuk menenangkan mual. Ini umumnya disebabkan oleh kehamilan, obat kemoterapi, viral gastroenteritis, gastroparesis, mabuk perjalanan, migrain dan banyak kondisi kesehatan lainnya, menurut Mayo Clinic.
Tip
Asin membantu mual karena tidak berbau, sedikit asin, ringan dan mudah melewati perut. Jahe, belum tentu bir jahe, membantu mual dengan menyediakan senyawa bioaktif shogaol dan gingerol.
Asin untuk Mual
MedlinePlus merekomendasikan agar wanita hamil yang mengalami morning sickness makan kerupuk sebelum bangun tidur di pagi hari. Makanan hambar adalah yang terbaik untuk mual, dan biskuit asin mudah melewati perut, menurut Klinik Cleveland.
Klinik Cleveland selanjutnya menyatakan bahwa kerupuk garam membantu mual karena kerupuk menyerap asam penyebab iritasi dari perut kosong, kecil kemungkinannya menyebabkan mual karena tidak berbau, memiliki garam untuk menggantikan elektrolit yang hilang dan mencegah lebih banyak asam dari dilepaskan di perut. Ada banyak pro, dengan garam, untuk mual.
National Cancer Institute juga merekomendasikan garam untuk mual pada pasien kanker. Tampaknya asin dapat membantu meredakan mual, apa pun penyebabnya. Ambil sedikit asin saat Anda merasa mual. Jika Anda mengalami mual di pagi hari, letakkan sedikit asin di meja Anda sehingga Anda bisa makan setelah bangun, untuk membantu mengendurkan perut Anda.
Jahe Ale untuk Mual
Jahe dalam minuman jahe yang membantu mual. Periksa labelnya, karena beberapa perusahaan minuman jahe menggunakan perasa buatan dan bukan jahe asli dalam minuman jahe mereka, menurut Klinik Cleveland, jadi mereka merekomendasikan memilih jahe sebagai pengganti jahe.
Soda mengandung banyak gula. Itu, dikombinasikan dengan karbonasi, dapat membuat kembung, sakit perut dan mual bahkan lebih buruk. Hubungi teh jahe, atau suplemen jahe, sebagai salah satu cara terbaik untuk menenangkan mual.
Anda dapat membuat teh jahe sendiri dengan mengambil sedikit akar jahe dari toko kelontong, mengupasnya, memotong sedikit (sekitar satu sendok teh) dan memasukkannya ke dalam air hangat, demikian saran Klinik Cleveland. Anda juga bisa mencoba jahe bubuk, permen lolipop atau gula rendah gula dan makanan yang mengandung jahe, seperti jahe.
A Januari, 2017, ulasan yang dipublikasikan dalam Critical Reviews in Food Science and Nutrition menemukan bahwa jahe memiliki beberapa sifat yang membantu meringankan mual dan muntah yang diinduksi kemoterapi (CINV). Ini berasal dari senyawa bioaktif, termasuk shogaol dan gingerol.
Kapsul jahe 1 gram, diminum sekali sehari, dapat meredakan mual dan muntah yang diinduksi kemoterapi, menurut sebuah studi Agustus 2016, yang diterbitkan dalam Jurnal Pencegahan Kanker Asia Pasifik . Chamomile juga digunakan dalam penelitian ini, dan terbukti bermanfaat untuk menenangkan mual.
Sebuah penelitian di April, 2018, yang diterbitkan dalam Foods menemukan bahwa jahe aman dan efektif untuk mengobati mual pada ibu hamil. Mual dan muntah selama kehamilan mempengaruhi 7 dari 10 wanita.
Cara untuk Menenangkan Mual
Saat Anda makan makanan untuk mual dan sakit perut, Cleveland Clinic dan MedlinePlus merekomendasikan meraih makanan hambar dengan sedikit atau tanpa bau, dan menghindari makanan pedas, berlemak, atau asin. Anda mungkin tidak akan mau, tetapi jika Anda memiliki nafsu makan, pastikan Anda menghindari makan dalam jumlah besar. Makanlah porsi kecil sesering mungkin sepanjang hari. Juga, pastikan Anda tetap terhidrasi, tetapi tidak minum terlalu banyak sekaligus. Menghirup air, atau cairan bening dan tidak mengandung gula lainnya melalui sedotan. BreastCancer.org merekomendasikan meraih makanan yang dingin atau bersuhu ruangan, bukan makanan panas.
Berikut adalah daftar beberapa makanan untuk mual dan gangguan perut dari Cleveland Clinic and BreastCancer.org. Cobalah daftar makanan ini untuk mual dan sakit perut jika Anda tidak enak badan:
- Pisang
- saus apel
- Unggas atau kedelai bukan daging merah
- yogurt
- Biskuit
- Sup bening
- Gelatin rasa buah
- Puding rendah lemak
- Pati rebus seperti kentang dan sayuran
- Mie (biasa)
- kue pretzel
- Nasi
- Roti panggang
- Tongkat roti
- Gandum
- Sereal kering
