Ketika Anda merasa haus, dengarkan apa yang dikatakan tubuh Anda. Perasaan haus datang dari kebutuhan tubuh Anda untuk hidrasi apakah haus berasal dari olahraga, aktivitas normal atau kadang-kadang kondisi medis seperti diabetes. Ketika Anda haus, ada banyak sekali pilihan untuk Anda pilih. Meskipun air minum adalah pilihan cerdas dalam banyak kasus, minuman lain dapat memuaskan dahaga Anda.
Definisi
Haus terjadi karena berbagai sebab, menurut Carol M. Porth, penulis "Essentials of Pathophysiology." Dua penyebab utama adalah ketika otak Anda merasakan bahwa darah yang beredar melalui tubuh Anda terlalu terkonsentrasi, atau volume darah Anda rendah. Beberapa orang memiliki gangguan haus seperti hipodipsia, yaitu ketika tubuh Anda tidak mengenali rasa haus, atau polidipsia, yaitu ketika Anda memiliki rasa salah yang haus. Porth menunjukkan perbedaan antara kehausan dan minum, karena kehausan adalah ketika Anda menyadari Anda perlu minum, dan minum adalah kebiasaan yang dimiliki sebagian besar orang sebelum rasa atau sensasi kehausan.
air
Air adalah pilihan pertama untuk hidrasi dalam kebanyakan kasus kehausan, meskipun jumlah yang Anda butuhkan bervariasi berdasarkan tingkat aktivitas, berat badan, dan iklim Anda. The Mayo Clinic menunjukkan bahwa cara mudah untuk mendapatkan air yang cukup adalah dengan minum sekitar 64 ons. air sehari. Sebaliknya, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam edisi November Amerika "Journal of Physiology Regulatory Regulatory Integrative and Comparative Physiology" menunjukkan bahwa orang dewasa yang sehat mungkin tidak perlu 64 ons. air sehari, terutama jika menjalani gaya hidup menetap. Air memuaskan dahaga Anda dengan mengganti cairan yang hilang melalui keringat, aktivitas harian, dan buang air kecil.
Minuman Olahraga
Opsi tambahan
Walaupun minuman olahraga dan air adalah pilihan terbaik saat haus, minuman lain dapat meredakan rasa haus Anda. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit merekomendasikan untuk menghindari minuman berkafein atau minuman berkarbonasi ketika Anda merasa haus. Pilih teh atau kopi tanpa kafein, jus buah 100 persen, susu, atau air rasa nol kalori. Cara terbaik untuk menghindari rasa haus adalah dengan minum air secara teratur sepanjang hari alih-alih menunggu sampai tubuh Anda memberi tanda bahwa Anda haus.
