Terlalu banyak garam dalam diet Anda menyebabkan kembung dan retensi air, yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan dan akhirnya membuat jantung Anda tegang. Kebanyakan orang Amerika mengonsumsi lebih dari dua kali jumlah garam yang direkomendasikan setiap hari, menurut Departemen Kesehatan Negara Bagian Mississippi. Makan terlalu banyak garam dapat menyebabkan perut kembung, kaki atau kaki karena tubuh Anda menahan air saat mengalami dehidrasi. Minum lebih banyak air dan mengurangi asupan garam adalah solusi terbaik untuk retensi air, juga disebut edema.
Langkah 1
Minumlah banyak air untuk membantu ginjal Anda membuang natrium dari sistem Anda. Hindari minuman yang mengandung kafein seperti kopi dan soda, karena kafein berkontribusi terhadap dehidrasi.
Langkah 2
Batasi asupan garam Anda. Makan makanan segar, tidak diproses. Hindari juga daging olahan dan baca label Fakta Gizi sebelum membeli apa pun yang bisa dimakan. Selain itu, bumbui dengan bumbu, bukan garam.
Langkah 3
Olahraga. Menggerakkan anggota badan yang bengkak mengurangi pembengkakan dan mengurangi retensi air, menurut Mayo Clinic.
Langkah 4
Hubungi dokter Anda jika kembung Anda tidak hilang. Retensi air kadang-kadang menunjukkan penyakit yang lebih serius, seperti gagal jantung kongestif, penyakit ginjal atau masalah limfatik.
Tip
Jangan minum diuretik untuk mengobati kembung kecuali dokter Anda menganjurkannya. Diuretik dapat membantu Anda merasa lebih baik tetapi jangan meredakan dehidrasi yang menyebabkan kembung.
