Sabuk Ab telah ada selama beberapa dekade. Nyalakan TV dan Anda akan melihat setidaknya satu iklan menampilkan produk-produk ini. Mereka mengklaim untuk membangun kekuatan inti, membakar lemak perut dan menawarkan latihan perut lengkap. Sabuk ab tidak berarti peluru ajaib untuk menurunkan berat badan, tetapi dapat membantu memperkuat otot perut Anda. Ini dapat meningkatkan kebugaran Anda secara keseluruhan, mengurangi risiko cedera dan membuat kegiatan sehari-hari lebih mudah.
Tip
Sabuk perut memperkuat otot-otot inti dan dapat meningkatkan kebugaran Anda secara keseluruhan, tetapi tidak berdampak pada lemak tubuh. Mereka bekerja dengan mengirimkan impuls listrik yang menyebabkan otot perut berkontraksi.
Bagaimana Cara Kerja Sabuk Ab?
Perangkat ini menggunakan teknologi EMS untuk mengaktifkan dan memperkuat otot inti. EMS adalah singkatan dari stimulasi otot listrik atau electromyostimulation . Ini biasa digunakan oleh fisioterapis untuk tujuan rehabilitasi.
Sabuk ab mengirim impuls listrik ke otot Anda, menyebabkan mereka berkontraksi dan rileks. Menurut produsen, proses ini membantu meningkatkan tonus dan kekuatan otot hanya dalam 20 hingga 30 menit sehari. Jika Anda Google "GymTronix abdominal belt reviews" atau "Flexbelt reviews, " Anda akan melihat bahwa ada beragam pendapat mengenai produk ini. Sebagian besar pelanggan setuju bahwa otot perut mengencangkan otot inti tetapi tidak dapat menggantikan diet seimbang dan olahraga teratur.
Food and Drug Administration (FDA) AS hanya menyetujui perangkat ini untuk digunakan dalam terapi fisik dan rehabilitasi, bukan penurunan berat badan. Ini menyatakan bahwa produk-produk EMS mungkin dapat memperkuat otot untuk sementara waktu, tetapi mereka tidak akan membakar lemak perut, mengecilkan pinggang Anda atau membuat perut six-pack. Menurut FDA, profesional medis dapat menggunakan perangkat ini untuk meredakan kejang otot, mencegah atrofi otot dan membantu pasien mereka pulih dari cedera, stroke, atau operasi.
Mengapa Menggunakan Sabuk Ab?
Sabuk pengencangan perut tidak akan membantu Anda menghilangkan lemak perut dan menghilangkan pegangan cinta. Namun, hal itu dapat membentuk otot-otot inti Anda. Seperti yang ditunjukkan oleh Harvard Health Publishing, inti yang kuat dapat meningkatkan keseimbangan dan stabilitas Anda, mencegah nyeri punggung bawah dan mengurangi risiko cedera selama olahraga. Ini juga memudahkan untuk mempertahankan postur yang baik, yang pada gilirannya, meningkatkan kesehatan tulang belakang.
Bukti klinis menegaskan potensi manfaat stimulasi listrik. Menurut sebuah studi 2018 yang diterbitkan dalam International Journal of Kinesiology dan Sports Science, teknologi ini membangun kekuatan dan daya tahan perut. Subjek yang menggunakan perangkat stimulasi listrik neuromuskuler intensitas tinggi (NMES) lima hari seminggu selama enam minggu mengalami peningkatan kekuatan 29 persen lebih besar dibandingkan dengan mereka yang menggunakan intensitas rendah NMES.
Baik pelatihan NMES frekuensi tinggi dan rendah dapat membantu meningkatkan atau mempertahankan fungsi otot dalam keadaan tertentu. Metode pelatihan ini tampaknya sangat bermanfaat bagi orang dengan gagal jantung kronis, otot lemah dan gangguan yang mempengaruhi kontraksi otot. Individu yang tidak aktif, misalnya, dapat menggunakan perangkat EMS ini untuk meningkatkan daya tahan fungsional dan mencegah atrofi otot.
Apakah Ada Efek Samping?
Sabuk yang berkualitas dapat mengencangkan otot inti Anda dan meningkatkan kebugaran fungsional. Gerakan sehari-hari, seperti membungkuk, berjalan, berlari dan mengangkat, semuanya melibatkan otot perut. Karena itu, masuk akal untuk fokus membangun kekuatan inti. Alasan bahwa sabuk ab tidak efektif untuk menurunkan berat badan adalah karena Anda tidak dapat menemukan pengurangan lemak.
Selain itu, perangkat ini mungkin tidak aman. Seperti yang ditunjukkan oleh FDA, stimulator otot listrik dapat menyebabkan iritasi kulit, luka bakar, nyeri dan guncangan. Beberapa model memiliki kabel dan komponen lain yang gagal memenuhi standar keselamatan listrik, yang menimbulkan bahaya kesehatan.
Abs dibuat di dapur . Tidak ada alat yang dapat menggantikan diet seimbang atau mengimbangi bahaya gizi buruk. Satu-satunya cara untuk membakar lemak perut adalah dengan membersihkan makanan, mengurangi kalori, dan tetap aktif. Olahraga teratur, terutama latihan kekuatan dan latihan interval intensitas tinggi, dikombinasikan dengan makan bersih, adalah senjata terbaik Anda dalam pertempuran melawan tonjolan.
