Medifast Five and One
Setiap hari pada Medifast Five and One Plan termasuk makanan Medifast yang Anda pesan, dan satu makanan Lean dan Hijau yang Anda siapkan. Makanan Medifast termasuk brownies, getar, oatmeal, puding, dan minuman panas, dan Anda bisa makan lima per hari. Rencana Transisi Medifast adalah rencana 8 hingga 16 minggu untuk membantu Anda mempertahankan penurunan berat badan setelah mencapai target, dan ini membantu Anda mengurangi secara bertahap makanan Medifast saat Anda menambahkan berbagai makanan biasa seperti buah-buahan dan makanan rendah. produk susu berlemak.
Lean and Green Meal
Makanan Lean dan Hijau adalah makanan harian Anda dari makanan biasa di Medifast. Anda memilih tiga porsi sayuran dari daftar yang disediakan Medifast, dan contoh satu porsi adalah 1 cangkir selada atau bayam mentah, atau setengah cangkir kecambah mentah atau jicama, atau asparagus, zucchini, brokoli, atau lobak yang dimasak. Anda dapat memiliki 5 hingga 7 ons. protein tanpa lemak dari ikan, ayam, telur, daging babi atau kalkun giling. Setiap makan harus memiliki nol hingga dua porsi lemak sehat, seperti minyak kenari, saus salad atau minyak biji rami.
Bumbu dan Makanan Ringan
Anda dapat memiliki hingga tiga porsi bumbu dan bumbu setiap hari dari daftar yang disetujui. Kemungkinan termasuk seperempat hingga setengah sendok teh herbal kering atau rempah-rempah, 1 sendok teh kecap, satu setengah sendok teh saus barbekyu dan 1 sendok makan bawang cincang, susu kedelai atau rempah segar. Camilan harian juga opsional, dan Anda dapat memiliki 3 batang seledri, 1 sendok makan selai kacang, setengah ons. kacang, es loli bebas gula atau permen karet bebas gula.
Informasi lainnya
Asupan cairan yang cukup dapat mengurangi rasa lapar dan mengurangi risiko sembelit, dan Medifast merekomendasikan setidaknya delapan 8-oz. gelas air setiap hari. Anda dapat memiliki minuman rendah kalori atau bebas kalori lainnya, seperti teh, kopi, dan minuman ringan bebas gula atau campuran minuman. Program ini menyatakan bahwa Anda tidak boleh mengonsumsi lebih dari 300 mg kafein per hari, atau jumlah dalam 3 porsi kopi. Juga, hindari alkohol saat Anda berada di Medifast karena itu menyumbang kalori dan meningkatkan rasa lapar Anda.
