Program ini dikenal sebagai Nutrisystem didasarkan pada premis kontrol porsi dan makanan respons glikemik rendah. Ini berarti bahwa makanan yang dikemas sebelumnya dibuat dalam rasio karbohidrat, lemak dan protein yang meningkatkan kesehatan dan penurunan berat badan. Makanan dan bahan yang digunakan dengan program Nutrisystem tidak memicu gula darah untuk menciptakan respons hormonal dan mempertahankan penyimpanan lemak. Mengembangkan menu Anda sendiri yang menyerupai format diet ini akan membutuhkan perencanaan, strategi, dan penelitian.
Langkah 1
Kunjungi situs web Nutrisystem dan klik bilah menu di halaman beranda. Di sana Anda akan menemukan daftar lengkap makanan dan camilan yang tersedia dengan program ini. Klik pada informasi terperinci yang menguraikan nilai gizi lengkap dari makanan dan buatlah catatan untuk diri sendiri mengenai makanan apa yang ingin Anda tiru.
Langkah 2
Buat jurnal makanan yang Anda temukan di situs web, dan tulis atau cetak informasi nutrisi dengan tepat. Ini sangat penting ketika membuat menu diet Anda sendiri untuk menemukan kesuksesan yang sama di rumah dengan penurunan berat badan.
Langkah 3
Gunakan bahan dan ide konstruksi makanan yang disebutkan di atas dan kembangkan daftar belanja. Perhatikan perakitan makanan dan penggunaan lemak, karbohidrat dan protein. Lalu, buat makanan serupa dengan bahan-bahan serupa dari supermarket lokal Anda. Anda dapat menjadi kreatif di sini, tetapi tetap berada dalam anggaran kalori dan profil nutrisi makro yang disediakan oleh program Nutrisystem.
Langkah 4
Dapatkan terhubung dengan orang lain yang mengubah pola gaya hidup dalam makan dan berdiet dengan rencana yang serupa dengan Anda. Ini akan mendukung upaya dan kreativitas Anda. Cobalah untuk menemukan orang yang telah melakukan atau sedang melakukan program Nutrisystem dan dapat menawarkan wawasan tambahan tentang ide-ide diet, pilihan camilan dan dukungan, saran DietCenter.com.
