Bersendawa saat berlari bukanlah penderitaan yang tidak biasa. Jika Anda sering berlari, biasanya Anda mengalami sendawa di beberapa titik saat salah satu lari Anda.
Sementara para peneliti tidak dapat menunjukkan dengan tepat penyebab tunggal dari sifat yang banyak dibagi ini, mereka telah mengidentifikasi beberapa kemungkinan penyebab. Penyebab-penyebab ini berkisar dari menelan terlalu banyak udara sambil berlari hingga faktor-faktor makanan yang menghasilkan terlalu banyak gas.
Tip
Alasan Tidak Terkendali Mengapa Anda Bersendawa
Bersendawa saat Anda berlari bukanlah fenomena yang sepenuhnya dapat dikontrol. Beberapa perubahan alami terjadi di tubuh Anda saat berolahraga yang mendorong bersendawa. Menyadari hal itu dapat membantu menenangkan pikiran Anda - jadi jika Anda bersendawa saat berolahraga, Anda tidak perlu khawatir bahwa Anda menderita kondisi medis yang dapat dicegah atau serius.
Berolahraga membuat aliran darah menjauh dari lambung, yang dapat menghambat pencernaan. Ketika ini terjadi, hormon-hormon kunci meningkatkan produksi untuk memindahkan makanan melalui saluran usus lebih cepat dari biasanya dan membantu menghasilkan gas. Akhirnya, gejolak perut saat berolahraga juga dapat menghasilkan gas, yang dapat menyebabkan sendawa.
Menelan Udara Terlalu Banyak
American Lung Association mengatakan bahwa ada dua cara untuk bernapas: melalui hidung dan mulut Anda. Pernafasan melalui mulut lebih sering terjadi selama latihan sehingga menelan udara yang menyebabkan Anda bersendawa bukanlah hal yang biasa. Menelan udara sangat biasa bahkan memiliki nama ilmiah: aerophagia.
Menghirup udara ke kerongkongan sambil berlari bukanlah hal yang aneh. Yang lebih umum, adalah menelan udara saat minum. Bagi banyak orang, jumlah air bersaing ketat dengan jumlah udara yang dicerna ke dalam lambung.
Menggabungkan asupan cairan saat berlari menciptakan badai yang sempurna untuk bersendawa. Jika Anda ingin benar-benar melatih diri untuk tidak menelan udara, kenakan pelindung mulut untuk membatasi jumlah yang bisa Anda buka mulut untuk menelan udara.
Serat Tinggi dan Intoleransi Laktosa
Makanan adalah penyebab paling penting berikutnya dari sendawa saat berlari. Bagi banyak orang, terutama 20 persen dari populasi yang tidak toleran laktosa, laktosa dalam produk-produk susu, kata Fakultas Kedokteran dan Kesehatan Masyarakat Universitas Wisconsin, menyebabkan gas perut yang kemudian dinaikkan ke atas selama aktivitas yang berat.
Makanan berserat tinggi, kacang-kacangan, fruktosa, dan sukrosa yang ditemukan dalam permen dan minuman ringan juga dapat menyebabkan bersendawa berlebihan saat berolahraga.
GERD dan Reflux Asam Diam
Berikut adalah dua istilah yang dapat Anda hubungkan dengan sendawa: GERD dan refluks asam diam. Nama mewah untuk GERD adalah penyakit refluks Gastroesophageal di mana otot di ujung kerongkongan Anda tidak menutup seluruhnya dan isi perut Anda bisa mendorong kembali ke tenggorokan Anda.
Refluks asam diam hampir sama tetapi berbeda karena lendir yang melapisi sebagian besar tenggorokan kita hilang pada beberapa orang. Ketika Anda berlari terlalu cepat setelah makan, asam bisa dibuang kembali ke tenggorokan Anda. Kedua kondisi tersebut menyebabkan peningkatan menelan, yang pada gilirannya dapat menyebabkan sendawa yang berlebihan, kata Mayo Clinic.
