Tubuh manusia memainkan lelucon kejam ketika menyimpan lemak. Alih-alih mendistribusikan lemak secara merata ke seluruh tubuh Anda, ia menyimpan sebagian besar lemak di satu area. Untuk pria, cenderung perut, dan untuk wanita, cenderung menjadi paha. Meskipun berolahraga sendirian dapat menguatkan dan mengencangkan paha Anda, jika Anda benar-benar ingin menurunkan berat badan, ada makanan tertentu yang tidak boleh Anda makan.
Mitos Pengurangan Spot
Penting bagi Anda untuk mengetahui bahwa tidak ada latihan ajaib atau diet yang dapat membuat Anda kehilangan lemak di daerah tertentu, seperti paha Anda. Mencoba melakukan ini disebut sebagai "pengurangan titik, " dan itu adalah mitos. Lemak dapat menumpuk lebih banyak di satu area tertentu di tubuh Anda, tetapi satu-satunya cara untuk menghilangkan lemak adalah dengan menghilangkannya dari awal.
Gula
Hal pertama yang perlu Anda hentikan dari diet untuk menurunkan berat badan adalah gula. Gula alami yang berasal dari buah-buahan dan madu boleh-boleh saja dalam jumlah sedikit, tetapi gula halus atau putih adalah sesuatu yang ingin Anda hindari bersama-sama. Tubuh Anda tidak dapat menggunakan gula untuk apa pun selain ledakan energi langsung, jadi jika kalori dari gula tidak langsung terbakar, mereka disimpan sebagai lemak.
Sirup Jagung Fruktosa Tinggi
Sirup jagung fruktosa tinggi (HFCS) pada dasarnya hanyalah nama lain untuk gula. Ini digunakan sebagai bahan dalam produk makanan yang tak terhitung jumlahnya karena memberikan alternatif murah untuk gula pasir bagi produsen makanan. Beberapa berpendapat bahwa HFCS sebenarnya lebih buruk bagi Anda daripada gula biasa; sebuah studi yang dilakukan oleh Universitas Princeton pada 2010 menunjukkan bahwa tikus yang mengonsumsi HFCS memiliki jumlah lemak tubuh yang luar biasa tinggi.
Makanan Putih
Sebagai aturan umum, Anda tidak boleh makan makanan putih apa pun jika Anda mencoba menurunkan berat badan. Roti putih, pasta putih, nasi putih, dan apa pun yang mengandung tepung putih adalah makanan yang harus dihindari. Ini karena mereka adalah karbohidrat olahan. Karbohidrat olahan adalah karbohidrat kompleks yang telah diubah menjadi karbohidrat sederhana dengan cara melepaskan serat dan nutrisi lainnya. Gula rafinasi dan HFCS juga termasuk dalam kategori ini, jadi, secara teknis, bahkan makanan sehat yang ditambahkan gula rafinasi atau HFCS adalah makanan yang tidak boleh Anda makan.
Lemak Jenuh dan Trans
Lemak jenuh dan lemak trans, dalam istilah paling sederhana, adalah lemak yang membuat Anda gemuk. Mereka tidak harus bingung dengan lemak tak jenuh. Lemak tak jenuh, seperti tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda, berasal dari sumber tanaman dan sebenarnya baik untuk kesehatan dan mempromosikan penurunan berat badan ketika dikonsumsi dalam jumlah sedang. Lemak jenuh berasal dari sumber hewani, seperti daging sapi, babi, krim dan mentega. Lemak trans adalah produk sampingan dari penambahan hidrogen ke minyak sayur. Jadi, ketika Anda melihat "minyak sayur terhidrogenasi" pada label bahan, yang benar-benar Anda lihat adalah "lemak trans." Tidak hanya lemak jenuh dan lemak trans yang meningkatkan berat badan, mereka juga menyumbat pembuluh darah dan meningkatkan kadar kolesterol Anda, sehingga menempatkan Anda pada risiko lebih besar untuk penyakit jantung.
