Setiap orang memiliki area masalah dalam hal penurunan berat badan. Bagi banyak wanita, area ini sering merupakan paha. Ini setidaknya sebagian disebabkan oleh genetika, tetapi usia, metode penurunan berat badan dan penurunan berat badan juga dapat menyebabkan masalah penurunan berat badan di paha.
Genetika
Genetika kemungkinan besar adalah penyebab terbesar mengapa Anda mengalami kesulitan menurunkan berat badan di paha. Gen Anda menentukan pola kenaikan berat badan Anda, dan hal yang sama bisa dikatakan untuk penurunan berat badan. Jika Anda cenderung menambah berat badan di sepanjang paha terlebih dahulu, menurunkan berat badan dari area tubuh ini bisa menjadi sulit. Menurut American Council on Exercise, setiap area tubuh tempat Anda menambah berat badan pertama kali seringkali merupakan tempat terakhir Anda menurunkannya. Dengan waktu - dan sedikit kesabaran - Anda akhirnya akan mengurangi ukuran paha Anda.
Usia
Usia juga dapat memainkan peran penting dalam kemampuan Anda menurunkan berat badan di paha. Seiring bertambahnya usia, Anda cenderung kehilangan otot. Karena otot membakar lebih banyak kalori daripada lemak, kehilangan otot mengurangi kebutuhan kalori tubuh Anda, sehingga taktik yang sebelumnya digunakan untuk menurunkan berat badan tidak lagi memberi Anda hasil yang sama. Anda mungkin perlu mengurangi asupan kalori atau meningkatkan aktivitas fisik untuk memangkas paha.
metode
Selain genetika dan usia, faktor potensial lain yang berkontribusi pada masalah Anda adalah metode yang Anda gunakan untuk mengurangi berat badan. Jika Anda mencurahkan seluruh waktu dan perhatian untuk melatih kaki, Anda mungkin membangun otot dan tidak membakar kalori sebanyak yang Anda kira. Menurut American College of Sports Medicine, tidak ada cara untuk "mengurangi" area tubuh. Squat, lunges dan ikal kaki semua bisa memperkuat dan mengencangkan otot, tetapi aktivitas ini tidak membakar kalori seperti yang dilakukan cardio. Anda perlu menghasilkan defisit 3.500 kalori untuk kehilangan satu pon lemak. Alih-alih berfokus hanya pada latihan tubuh bagian bawah, tingkatkan aktivitas aerobik dan kurangi asupan kalori Anda.
Dataran
Selama penurunan berat badan, semua orang akhirnya mengenai apa yang dikenal sebagai dataran tinggi penurunan berat badan. Saat Anda menurunkan berat badan, tubuh Anda membutuhkan lebih sedikit dan lebih sedikit kalori untuk berfungsi. Jika Anda melanjutkan dengan asupan kalori dan rejimen olahraga yang sama, Anda mulai menemukan keseimbangan antara kalori masuk dan kalori keluar. Ini berarti Anda mengambil jumlah kalori yang sama seperti yang Anda keluarkan, yang menyebabkan penurunan berat badan berhenti, sehingga sulit untuk kehilangan pound terakhir.
