Bagaimana mengubah pola pikir Anda untuk menurunkan berat badan

Ingin menurunkan berat badan dan menemukan motivasi untuk menurunkan berat badan adalah dua ide yang sepenuhnya terpisah. Meskipun Anda mungkin ingin mencapai berat badan yang lebih sehat, Anda mungkin merasa sulit untuk mengubah pola pikir Anda. Untuk membuat diri Anda bergerak dan memulai program penurunan berat badan, Anda perlu menemukan motivasi pribadi dan mencari tahu mengapa Anda benar-benar ingin langsing.

Wanita ukuran plus yang bahagia ada di luar ruangan. Kredit: darkbird77 / iStock / Getty Images

Langkah 1

Timbang diri Anda hal pertama di pagi hari untuk mengetahui berat badan Anda saat ini. Bandingkan ini dengan berat badan yang sehat untuk tinggi badan Anda seharusnya. Anda mungkin menemukan bahwa Anda berada pada berat badan yang sehat, kelebihan berat badan atau lebih dari yang Anda duga.

Langkah 2

Buat daftar alasan Anda ingin menurunkan berat badan. Pikirkan bagaimana perasaan Anda ketika Anda berenang, bisa aktif dengan anak-anak Anda atau merasa lebih percaya diri tentang diri Anda. Gali lebih dalam dan cari alasan pribadi Anda ingin memiliki berat badan yang sehat.

Langkah 3

Pertimbangkan bagaimana kelebihan berat badan dapat membahayakan kesehatan Anda. Orang yang kelebihan berat badan memiliki risiko lebih tinggi untuk penyakit jantung, diabetes, kanker, tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi. Ini adalah penyakit yang mengancam jiwa yang dapat dicegah dengan penurunan berat badan.

Langkah 4

Dapatkan dukungan dari keluarga dan teman Anda. Bagikan tujuan Anda dengan orang-orang yang Anda percayai untuk membangun Anda dan membantu Anda sepanjang jalan. Tanyakan apakah ada yang ingin bergabung dengan Anda selama latihan untuk dukungan tambahan.

Langkah 5

Kembangkan rencana berdasarkan tujuan Anda. Tuliskan waktu, tempat, durasi, dan aktivitas yang ingin Anda lakukan setiap hari untuk berolahraga. Melihat suatu rencana dapat membantu Anda untuk percaya bahwa itu dapat dicapai dan dikelola.

Langkah 6

Pikirkan cara-cara untuk menghargai diri sendiri karena kehilangan berat badan. Buat tujuan kecil untuk setiap 2 hingga 5 lbs. Anda kalah dan satu hadiah besar untuk ketika Anda mencapai garis finish. Anda dapat memanjakan diri Anda dengan pakaian baru, sehari di spa atau makanan favorit Anda atau menonton film.