Jika Anda ingin kembali ke gym setelah fusi tulang belakang atau leher, perhatikan bahwa ada latihan fusi serviks tertentu yang harus dihindari, terutama selama periode pemulihan. Meskipun beberapa latihan favorit Anda mungkin terlarang, hanya masalah waktu sebelum Anda dapat melanjutkan aktivitas rutin.
Apa itu Spinal Fusion?
Menurut American Academy of Orthopedic Surgeons, seorang dokter dapat melakukan fusi tulang belakang di setiap daerah tulang belakang, termasuk leher atau daerah serviks. Tujuan dari operasi fusi tulang belakang atau leher adalah untuk meningkatkan mobilitas, mengurangi rasa sakit atau memperbaiki kelainan bentuk. Prosedur itu sendiri, menurut Mayo Clinic, melibatkan penghubungan secara permanen dua atau lebih tulang belakang di daerah serviks Anda untuk mengurangi atau menghilangkan gerakan di antara mereka, dan akibatnya, mengurangi atau menghilangkan nyeri leher.
Pemulihan dari operasi fusi leher dapat memakan waktu beberapa bulan. Itulah sebabnya Pusat Medis Universitas Maryland menekankan pentingnya bersabar sambil memperkuat otot-otot yang lemah dan jaringan lunak yang mengelilingi dan menopang leher. Mengikuti rutinitas terapi fisik dan melakukan latihan lain yang direkomendasikan dokter Anda, akan membantu Anda mendapatkan kembali mobilitas dan mendekatkan Anda pada tujuan Anda untuk kembali berolahraga.
Sebelum Anda kembali ke rutinitas kebugaran rutin, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter dan terapis fisik Anda tentang cara terbaik untuk beralih dari latihan rehabilitasi yang diawasi ke program latihan yang lebih tradisional. Jika Anda memulai aktivitas berdampak tinggi terlalu cepat, Anda mungkin terlalu banyak membebani area leher dan akibatnya, membahayakan pemulihan Anda.
Latihan After Fusion Leher
Pada hari-hari setelah operasi fusi leher, Anda akan diawasi oleh dokter dan tim perawatan Anda. Mereka akan memimpin setiap latihan mobilitas yang Anda butuhkan untuk melakukan pasca operasi. Setelah Anda meninggalkan rumah sakit, terserah Anda untuk menindaklanjuti janji terapi fisik Anda dan bekerja di rumah untuk meningkatkan kekuatan Anda.
Ketika berbicara tentang jenis-jenis latihan, Dr. David Geier, seorang ahli bedah ortopedi dan spesialis kedokteran olahraga, mengatakan kepada LIVESTRONG.com, bahwa cukup sering, seorang pasien dapat memulai latihan yang sangat ringan dalam beberapa hari atau minggu setelah operasi fusi serviks. Seperti apa latihan ringan ini tergantung pada masing-masing orang dan bagaimana mereka pulih.
Untuk memulainya, itu mungkin hanya perkembangan lambat pada sepeda statis atau berjalan. Setelah Anda memulai terapi fisik, Anda mungkin akan beralih ke gerakan yang lebih menantang yang menargetkan otot-otot di leher Anda.
Dengan pemikiran itu, terapi fisik biasanya akan dimulai dalam enam minggu pertama setelah operasi fusi leher, kata Geier. Selama penunjukan ini, ahli terapi fisik akan memandu Anda melalui aktivitas leher dan ekstremitas atas karena mereka memiliki pengetahuan dan keahlian untuk menyarankan latihan penguatan, fleksibilitas, dan mobilitas spesifik sementara masih berhati-hati dengan proses pemulihan.
Latihan Terbaik dan Terburuk
Latihan berdampak rendah, seperti berjalan dan mengendarai sepeda statis, biasanya dapat diterima pada awal proses pemulihan. Geier menjelaskan bahwa Anda juga perlu bekerja dengan ahli terapi fisik sehingga Anda dapat belajar bagaimana melakukan gerakan dan memperkuat latihan untuk leher dan lengan dalam minggu-minggu setelah operasi.
"Seringkali ada latihan yang dapat Anda lakukan dengan band, seperti mengangkat bahu dan retraksi skapular (tulang belikat) pada minggu-minggu awal setelah operasi, " jelasnya. "Secara umum, dampak signifikan apa pun dengan olahraga, serta latihan kekuatan ekstremitas atas akan dibatasi setidaknya untuk empat hingga enam minggu, " tambah Geier.
Banyak orang yang bersaing dalam pertandingan atletik atau kegiatan kompetitif sering bertanya-tanya apakah mereka akan diizinkan untuk kembali bermain setelah proses pemulihan. Bagi mereka, mengetahui latihan fusi serviks yang tepat untuk dihindari adalah penting untuk tetap aman dan melanjutkan proses pemulihan.
Sementara Geier mengatakan keputusan untuk melanjutkan acara tertentu tergantung pada sifat khusus dari operasi, ada kegiatan khusus seperti olahraga tabrakan dan beberapa olahraga kontak yang mungkin harus Anda hentikan tanpa batas waktu. Singkatnya, ia menunjukkan bahwa sebagian besar pasien dapat melanjutkan latihan angkat berat dan hampir semua latihan kardiovaskular atau pengkondisian setelah dibersihkan oleh dokter mereka.
Setelah Anda melanjutkan olahraga, konsultasikan dengan dokter Anda segera jika Anda mengalami rasa sakit, kesemutan atau mati rasa di leher, bahu dan lengan Anda; kelemahan otot di lengan dan bahu Anda; atau kehilangan kontrol kandung kemih atau usus.
