Semua orang mengalami sakit perut dan sakit perut sesekali, tetapi jika Anda sering mengalami gejala ini, Anda mungkin menderita gastritis. Gastritis terjadi ketika lapisan perut meradang kronis. Peradangan dapat menyebabkan sakit perut serta gangguan pencernaan, mulas, cegukan, mual, muntah, kembung, kehilangan nafsu makan dan tinja gelap. Perawatan untuk gastritis tergantung pada penyebabnya, tetapi mengikuti beberapa aturan diet dapat membantu meringankan gejala.
Flavonoid adalah teman Anda
Sebagian besar kasus gastritis non erosif kronis disebabkan oleh bakteri yang disebut Helicobacter pylori. Bakteri mengiritasi lapisan perut yang menyebabkan iritasi, peradangan dan gejala gastritis yang dihasilkan. Flavonoid dapat menghambat pertumbuhan H. pylori, mengurangi peradangan dan memberikan pertolongan, menurut Pusat Medis Universitas Maryland. Sebuah studi yang diterbitkan dalam "Planta Medica" pada tahun 1999 menemukan bahwa flavonoid spesifik, yang disebut ponciretin, paling efektif melawan H. pylori. Sumber makanan flavonoid termasuk beri, anggur, apel, jeruk, jeruk bali, lemon, kangkung, brokoli, peterseli, thyme, seledri dan kacang-kacangan. Cokelat, anggur merah, dan teh hijau dan putih juga mengandung flavonoid.
Isi Serat
Pusat Medis Universitas Maryland menyatakan bahwa diet tinggi serat dapat membantu pasien dengan gastritis. Wanita membutuhkan setidaknya 25 gram serat setiap hari, sementara pria harus membidik sedikit lebih tinggi - 38 gram per hari. Penuhi kebutuhan serat Anda dengan memasukkan banyak buah, sayuran, biji-bijian dan kacang-kacangan ke dalam makanan Anda. Jika Anda tidak terbiasa makan banyak serat, tingkatkan asupan Anda secara bertahap. Ini akan mengurangi potensi efek samping yang tidak diinginkan, seperti gas, kembung, perut kembung dan kram perut. Saat Anda meningkatkan konsumsi serat Anda, tingkatkan juga konsumsi air Anda.
Parit Lemak
Makanan tinggi lemak dapat meningkatkan peradangan pada lapisan lambung, memperburuk gejala gastritis. Hindari makanan berlemak tinggi seperti makanan goreng, bacon, pizza, hamburger, mentega, cokelat, keju, dan sosis. Tekankan diet yang kaya buah-buahan, sayuran, dan protein tanpa lemak.
Waktu adalah segalanya
Menemukan bantuan dari gastritis bukan hanya tentang apa yang Anda makan - itu kapan dan bagaimana Anda makan. Drugs.com merekomendasikan untuk mengonsumsi makanan kecil sesering mungkin sepanjang hari, alih-alih makan lebih banyak. Perut Anda dapat mentolerir makanan kecil lebih baik, sehingga mengurangi jumlah dan tingkat keparahan gejala. Berhentilah makan setidaknya dua jam sebelum tidur. Ini akan memberi tubuh Anda waktu untuk mencerna makanan sebelum berbaring.
