Orang yang tubuhnya sensitif terhadap karbohidrat kadang-kadang dapat mengalami kesulitan menurunkan berat badan di sekitar bagian tengah tubuh mereka, terutama ketika mereka terus makan karbohidrat yang tidak disukai tubuh mereka. Untuk mengalahkan lemak perut dan kehilangan beberapa senti, pertama-tama Anda harus menentukan makanan apa yang harus Anda makan dan makanan apa yang harus Anda hindari. Untuk memastikan Anda memberi tubuh Anda apa yang dibutuhkan, kunjungi dokter. Bersama-sama Anda dapat menilai situasi metabolisme Anda dan menentukan perubahan gaya hidup yang Anda perlukan untuk tetap sehat.
Tentang Sensitivitas Karbohidrat
Ketika orang yang sensitif karbohidrat memakan karbohidrat seperti roti putih, kentang atau gula, mereka mengalami lonjakan gula darah. Untuk membantu memproses kelebihan gula darah, tubuh mereka juga melepaskan insulin tambahan. Ini sering menyebabkan kenaikan berat badan, terutama di sekitar pinggang. Karena sensitivitas karbohidrat dapat berkisar dari ringan hingga berat, perawatan tergantung pada individu. Bagi sebagian orang, cukup mengurangi karbohidrat sudah cukup. Untuk orang dengan sensitivitas dan kondisi yang lebih serius seperti penyakit celiac, penyakit autoimun yang menyebabkan intoleransi gluten, semua karbohidrat yang mengandung gluten harus dikeluarkan dari makanan.
Menentukan Sensitivitas Karbohidrat
Langkah pertama dalam menaklukkan sensitivitas karbohidrat melibatkan pengujian medis untuk menilai kadar gula darah dan insulin. Salah satu tes yang lebih umum digunakan dokter disebut tes toleransi glukosa oral. Tes lain yang digunakan untuk menilai sensitivitas karbohidrat termasuk tes glukosa darah puasa, tes insulin darah puasa dan tes insulin postprandial dua jam. Hasil tes yang menunjukkan kadar glukosa darah rendah dapat menunjukkan hipoglikemia, yang merupakan tanda awal sensitivitas karbohidrat. Kadar glukosa darah tinggi mungkin mengindikasikan pradiabetes atau diabetes, yang terjadi pada tahap akhir sensitivitas karbohidrat. Tes-tes ini dapat membantu dokter menilai metabolisme karbohidrat seseorang dan membimbing mereka dalam mengembangkan rencana perawatan.
Kehilangan berat
Jika Anda sensitif terhadap karbohidrat, kunci untuk menurunkan berat badan dan kehilangan lemak perut yang membandel melibatkan lebih dari sekadar mengurangi karbohidrat. Untuk kehilangan inci dan tetap sehat, sering kali diperlukan perubahan gaya hidup yang lebih komprehensif. Untuk menentukan rencana makan untuk mengobati kondisi Anda, bekerjalah dengan dokter atau ahli gizi untuk mengidentifikasi makanan tertentu yang perlu Anda hindari serta yang perlu Anda masukkan ke dalam makanan Anda. Seringkali ini berarti menghindari karbohidrat dan gula sederhana seperti roti putih dan pasta dan berfokus pada makanan rendah glikemik yang tidak akan menyebabkan lonjakan gula darah. Olahraga teratur juga merupakan faktor kunci dalam menyeimbangkan metabolisme Anda dan mengembalikan tubuh Anda ke kesehatan yang tepat.
Hasil
Bahkan mereka yang tanpa sensitivitas karbohidrat signifikan berhasil menurunkan berat badan dan inci setelah diet rendah karbohidrat, meskipun menghilangkan kelebihan karbohidrat bukanlah solusi ajaib untuk menurunkan berat badan. Menghilangkan karbohidrat yang sulit diproses tubuh Anda dapat mengurangi kembung dan penumpukan lemak di bagian tengah tubuh Anda, tetapi Anda masih harus mengurangi asupan kalori keseluruhan untuk kehilangan lemak yang sudah ada. Dengan mengikuti rencana makan sehat, menghindari kelebihan kalori dan berolahraga secara teratur, bahkan orang dengan sensitivitas karbohidrat dapat berhasil mempersempit bagian tengah tubuh mereka dan kehilangan lemak membandel.
