Jika mesin elips Anda tidak menampilkan berapa banyak kalori yang Anda bakar selama latihan, gunakan perkiraan pembakaran kalori untuk mendapatkan gambaran seberapa efektif latihan elips Anda. Harvard Medical School menyediakan tabel latihan umum dan jumlah kalori yang orang-orang dari berbagai bobot mungkin bakar melakukannya. Berdasarkan informasi yang diberikan dalam tabel itu, Anda akan membakar sekitar 2, 16 kalori untuk setiap pon berat badan selama 30 menit penggunaan mesin elips umum. Sebagai contoh, £ 185. orang akan membakar sekitar 400 kalori dalam latihan elips khas 30 menit.
Langkah 1
Gunakan skala untuk menentukan berat badan Anda dalam pound.
Langkah 2
Lipat gandakan angka tersebut dengan 2, 16 untuk menentukan berapa banyak kalori yang Anda bakar dalam 30 menit penggunaan elips.
Langkah 3
Tingkatkan durasi latihan Anda jika Anda ingin membakar lebih banyak. Misalnya, meningkatkan durasi latihan Anda dari 30 hingga 60 menit akan menggandakan jumlah kalori yang Anda bakar.
Tip
Perhatikan bahwa angka yang diberikan adalah perkiraan kasar. Anda mungkin membakar lebih sedikit atau lebih banyak kalori berdasarkan intensitas latihan Anda. Secara umum, semakin intens olahraga, semakin banyak kalori yang akan Anda bakar.
Jangan bersandar pada pegangan saat Anda menggunakan mesin elips. Biarkan tubuh bagian bawah Anda melakukan sebagian besar pekerjaan untuk memaksimalkan jumlah kalori yang Anda bakar.
Anda mungkin juga dapat meningkatkan jumlah kalori yang Anda bakar selama latihan elips dengan meningkatkan resistensi pada mesin.
