Dengan salah satu peralatan olahraga yang paling murah - lompat tali - Anda dapat menerima latihan kardiovaskular yang sangat baik.
Lompat tali juga membantu Anda meningkatkan kesadaran tubuh dan koordinasi tangan dan kaki. Bahkan dapat meningkatkan fungsi kognitif Anda sesuai dengan ACE Fitness. Karena perlu ada komunikasi antara pergelangan tangan, otak, dan kaki Anda, sistem saraf Anda juga berolahraga.
Untuk menjaga kecepatan tetap, dapatkan yang terbaik dari latihan Anda dan hindari jatuh datar di wajah Anda, Anda membutuhkan panjang lompat tali yang tepat.
Tip
Panjang yang tepat untuk lompat tali tergantung pada tinggi Anda.
Ukur Tinggi Badan Anda
Panjang yang benar untuk lompat tali individu tergantung pada tinggi badan Anda. Ketika Anda berdiri di tengah-tengah tali lompat dan menarik kedua ujungnya ke arah langit, ujung tali harus mencapai ketiak Anda, kata NASA.
Jika tali jatuh pendek dari ketiak Anda, tali tidak akan mengenai tanah saat melewati bawah kaki Anda ketika Anda melompat. Jika talinya keluar melewati ketiak Anda, Anda bisa tersandung panjang ekstra dan talinya bisa kusut saat Anda melompat. Anda dapat dengan mudah menyesuaikan panjang tali, tetapi bahkan lebih mudah untuk membeli yang dibuat khusus untuk Anda.
Ikuti Bagan Tinggi
Meskipun cara Anda melompat dapat memengaruhi panjang tali yang dibutuhkan, secara umum, Anda dapat mengikuti bagan dasar untuk menentukan panjang tali lompat yang tepat untuk tinggi badan Anda. Seseorang yang kurang dari 4 kaki, tinggi 9 inci menggunakan tali lompat 7 kaki.
Jika Anda lebih dari 4 kaki, 9 inci, tetapi di bawah 5 kaki, 3 inci, gunakan tali 8 kaki. Tali 9 kaki cocok untuk seseorang dengan tinggi 5 kaki, 4 inci hingga 5 kaki, tinggi 8 inci. Jika Anda berada di antara 5 kaki, 9 inci dan 6 kaki, 6 inci, tali 10-kaki akan berfungsi. Anda membutuhkan tali 11 kaki jika Anda lebih tinggi dari 6 kaki, 6 inci.
Tali Belanda Ganda
Untuk bermain grup dengan dua turner tali, Anda membutuhkan tali panjang atau dua tali panjang yang sama panjang untuk melompati Belanda ganda. Tali panjang standar untuk satu jumper adalah 12 kaki. Untuk dua jumper, gunakan tali sepanjang 14 kaki. Untuk tiga jumper, Anda membutuhkan tali setinggi 16 kaki. Tali sepanjang 20 kaki cocok untuk empat jumper. Untuk lebih dari empat jumper, Anda membutuhkan tali yang setidaknya 24 kaki. Tali panjang mencapai panjang 36 kaki.
Jenis Tali
Selain panjangnya, jenis tali yang Anda gunakan memengaruhi seberapa baik dan seberapa cepat Anda akan melompat, menurut British Rope Skipping Association. Sekolah umumnya membekali siswa dengan tali cepat dan tali tersegmentasi. Seperti namanya, tali kecepatan memberi Anda lompatan tercepat.
Sering digunakan oleh petinju, tali kulit adalah tali tercepat kedua, tetapi menyengat dengan kecepatan tinggi. Untuk tali yang paling serbaguna, gunakan tali yang tersegmentasi, juga disebut tali manik-manik, karena ringan dan bentuknya tetap baik. Tali lompat tertimbang membantu memberikan latihan yang lebih intens.
