Mengambil pil diet bersamaan dengan mengadopsi gaya hidup sehat adalah keputusan yang harus selalu dibicarakan dengan dokter Anda. Sekalipun pil dijual bebas dan tidak memerlukan resep dokter, pil itu mungkin berbahaya bagi Anda karena obat atau kondisi yang ada. Apa yang kebanyakan orang tidak pikirkan adalah apa yang terjadi setelah Anda berhenti minum pil. Sayangnya, karena berbagai alasan fisik dan psikologis, kenaikan berat badan setelah menghentikan pil diet sangat umum. Ini salah satu alasan bagus untuk berhati-hati sebelum memutuskan untuk meminum pil diet.
Berat air
Banyak pil diet mengandung diuretik, yang merupakan obat yang secara sementara memengaruhi berat badan Anda dengan menyebabkan Anda kehilangan air. Karena tubuh kita terbuat dari 60 persen air, pengaruh ini dapat bertambah hingga beberapa kilogram. Ketika Anda berhenti minum pil diet, berat air akan segera kembali, dan dapat menyebabkan penurunan berat badan yang dramatis dan tiba-tiba. Menurut MayoClinic.com, beberapa suplemen makanan yang mungkin memiliki efek diuretik termasuk dandelion, jahe dan juniper. Menghindari pil diet dengan bahan-bahan ini dapat membantu Anda menghindari efek peningkatan berat badan setelah pil air.
Nafsu Makan Meningkat
Pil diet, baik yang diresepkan maupun yang dijual bebas, biasanya bekerja dengan menekan nafsu makan. Sebagai contoh, phentermine adalah obat yang hanya diresepkan yang memiliki struktur molekul yang mirip dengan amfetamin dan bekerja dengan meredakan kelaparan. Menurut MayoClinic.com, mereka yang menurunkan berat badan dengan pil cenderung mendapatkan kembali begitu mereka berhenti meminumnya. Salah satu alasannya adalah ketika Anda mengonsumsi obat penurun berat badan yang menekan nafsu makan, mungkin mudah bagi Anda untuk tetap berada dalam kisaran kalori karena Anda tidak sering merasa lapar. Anda sebenarnya tidak mempelajari perilaku yang dimodifikasi yang penting untuk gaya hidup sehat. Ketika Anda menghentikan obat dan nafsu makan Anda kembali, Anda mungkin kembali ke perilaku yang sama yang menyebabkan Anda menambah berat badan. Untuk mengatasi hal ini, Anda harus berusaha untuk berolahraga dan makan dengan sehat bahkan jika nafsu makan Anda cukup ditekan untuk menyebabkan penurunan berat badan sendiri.
Energi berkurang
Cara lain pil diet bekerja adalah dengan meningkatkan energi dan daya tahan Anda. Dengan demikian, Anda lebih termotivasi untuk berolahraga dan Anda bisa berolahraga lebih lama, membakar lebih banyak kalori. Misalnya, kafein adalah stimulan yang biasanya ditambahkan ke pil diet. Kafein membuat banyak orang gelisah, terstimulasi dan waspada. Menurut Rice University, kafein dapat meningkatkan kinerja dan juga mengurangi upaya yang dirasakan saat berolahraga. Jika Anda minum pil dengan stimulan berkuasa melalui latihan Anda, dan Anda berhenti, Anda mungkin kekurangan energi untuk terus berolahraga, dan menambah berat badan dengan cara itu. Untuk mengatasi efek ini, gunakan makanan untuk memperkuat olahraga Anda, dengan mengonsumsi makanan bergizi dan seimbang.
Kehilangan otot
Terkadang pil diet bisa bekerja dengan baik. Ini berarti bahwa itu dapat menekan nafsu makan Anda sampai Anda tidak makan cukup kalori dan menurunkan berat badan dengan cepat. Meskipun banyak orang akan senang ini terjadi, itu sebenarnya tidak ideal. Menurunkan berat badan terlalu cepat tidak aman dan menurunkan berat badan terlalu cepat karena terlalu banyak kekurangan kalori biasanya berarti Anda kehilangan banyak otot selain lemak. Secara umum, Anda tidak harus berusaha untuk kehilangan lebih dari 1 hingga 2 lbs. lemak per minggu. Jika Anda makan terlalu sedikit kalori, tubuh Anda akan mulai memecah jaringan otot untuk energi. Terlalu sedikit kalori tergantung pada berat dan tinggi badan Anda, dan tingkat aktivitas, tetapi wanita dan pria diperingatkan untuk tidak mengonsumsi kurang dari 1.200 dan 1.500 kalori, masing-masing. Jika Anda kehilangan terlalu banyak massa otot, Anda bisa berharap untuk menambah berat karena otot membutuhkan lebih banyak energi untuk mempertahankan daripada lemak. Karena itu, seseorang dengan jumlah otot yang kurang dari rata-rata akan membakar lebih sedikit kalori. Untuk mengatasi efek ini, pastikan Anda selalu mengonsumsi cukup kalori setiap hari, bahkan jika Anda tidak lapar. Melengkapi dengan minuman nutrisi adalah cara yang baik untuk mendapatkan kalori yang cukup ketika Anda tidak cukup lapar untuk makan.
