Power meter dapat memberikan ukuran yang sangat akurat untuk mengukur intensitas latihan Anda, tetapi juga merupakan gadget yang sangat mahal. Kecuali jika Anda berlatih keras dan serius untuk balap sepeda, triathlon atau acara lainnya, alat ini benar-benar lebih mewah daripada bantuan latihan yang diperlukan. Namun, senang mengetahui cara kerja tenaga bersepeda.
Langkah 1
Manfaatkan perkiraan daya bersepeda untuk mendapatkan gambaran tentang seberapa besar daya dalam watt yang Anda hasilkan. Pada 12, 5 mph, Anda akan menghasilkan sekitar 75 watt rata-rata. Gunakan rata-rata ini: 95 watt untuk 14 mph, 120 watt untuk 15, 6 mph, 148 watt untuk 17, 2 mph, 180 watt untuk 18, 7 mph, 218 watt untuk 20, 3 mph, 262 watt untuk 21, 9 mph, 311 watt untuk 23, 4 mph dan 366 watt untuk 25 mph
Langkah 2
Pendekatan perhitungan Anda dengan cara yang berbeda jika Anda mencoba menentukan berapa banyak watt tambahan yang Anda butuhkan untuk menambah kecepatan. Jika Anda menghabiskan 75 watt dan menempuh jarak 20 km / jam, atau 12, 5 mph, Anda membutuhkan 20 watt lagi untuk meningkatkan kecepatan Anda 2, 5 km / jam menjadi 22, 5 km / atau 14 mph. Namun, ini bukan persamaan linear. Alih-alih, peningkatan daya yang Anda butuhkan untuk meningkatkan setiap 2, 5 km per jam seperti ini setelah peningkatan pertama dari 20 menjadi 22, 5 km / jam: 25 watt untuk mencapai 25 km / jam, 28 watt untuk mencapai 27, 5 km / jam, 32 watt untuk mencapai 30 km / jam, 38 watt untuk mencapai 32, 5 km / jam, 46 watt untuk sampai 35 km / jam, 49 watt untuk sampai ke 37, 5 km / jam dan 55 watt untuk sampai ke 40 km / jam. Jumlahnya semakin besar karena kekuatan yang Anda butuhkan untuk mengatasi hambatan angin meningkat dengan kuadrat kecepatan, menurut situs web Road Bike. Untuk mengonversi kilometer per jam menjadi mil per jam, bagilah kmh dengan 1, 6.
Langkah 3
Abaikan kedua formula ini jika kondisi ini tidak tepat: Anda mengendarai di jalan datar pada hari ketika tidak ada angin. Hindari menggunakan formula output daya sederhana untuk merencanakan sesi pelatihan. Bahkan dalam kondisi ideal ini, faktor-faktor lain akan memengaruhi output daya Anda yang sebenarnya. Ini termasuk berapa berat sepeda Anda, berat Anda, posisi Anda pada sepeda Anda dan suhu udara. Faktor lain yang ikut berperan termasuk diameter roda Anda, panjang crank, dan rasio gigi. Ketika Anda beralih dari kondisi ideal, tingkat jalan yang Anda lalui dan angin berdampak pada output daya Anda versus kecepatan.
Tip
Cara terbaik untuk mendapatkan pengukuran yang tepat dari output daya Anda adalah dengan menggunakan pengukur daya. Namun, Anda harus siap untuk menghabiskan lebih dari $ 1.000 pada 2011.
