Sarapan mungkin merupakan makanan terpenting hari ini, tetapi hanya satu dari beberapa yang dibutuhkan semua orang untuk berfungsi di tingkat puncak. Melewati sebagian besar nutrisi hari ini dapat dan akan memiliki banyak sekali efek samping, tidak hanya pada kesehatan Anda, tetapi juga pada pekerjaan atau kinerja sekolah Anda. Jika Anda mempertimbangkan untuk sarapan sebagai santapan sehari-hari, ingatlah bahwa risikonya jauh lebih besar daripada manfaat jangka pendek apa pun yang mungkin Anda alami.
Malnutrisi
Tubuh Anda membutuhkan kalori agar berfungsi, tetapi juga membutuhkan nutrisi dalam makanan agar Anda tetap sehat. Hampir tidak mungkin untuk mengemas semua nutrisi hari ini menjadi satu kali makan. Anda mungkin mencoba mengganti kekurangan nutrisi dengan suplemen, tetapi perlu diingat bahwa mereka tidak seefektif nutrisi yang ditemukan dalam makanan. Selain itu, kekurangan nutrisi penting seperti protein, seng, zat besi, magnesium, kalium dan kalsium secara dramatis meningkatkan risiko kondisi seperti anemia, osteoporosis dan bahkan kerusakan otak.
Metabolisme Rusak
Sarapan dimaksudkan untuk memulai metabolisme Anda di awal hari. Camilan dan makanan apa pun nantinya dimaksudkan untuk membuatnya tetap bersenandung dan menahan lapar. Jika Anda berhenti makan setelah sarapan, metabolisme Anda masuk ke "mode kelaparan, " melambat secara dramatis dan menggunakan energi yang tersimpan di tubuh Anda. Selain itu, membiarkan metabolisme Anda menganggur hampir sepanjang hari berarti bahwa seiring waktu, metabolisme akan melambat secara permanen. Kapan dan jika Anda memutuskan untuk melanjutkan kebiasaan makan yang normal, berat badan Anda akan bertambah dengan cepat karena metabolisme Anda tidak terbiasa memecah makanan secara teratur.
Masalah Kognitif dan Psikologis
Makan makanan teratur memastikan bahwa otak menerima glukosa yang cukup untuk berfungsi dengan baik dan mendukung proses saraf. Ketika Anda meninggalkan otak Anda tanpa glukosa hampir sepanjang hari, Anda akan mengalami sejumlah efek samping negatif, seperti kehilangan memori dan sulit berkonsentrasi. Anda mungkin juga mengalami perubahan suasana hati yang dramatis dan merusak kemampuan otak Anda untuk membedakan antara rasa lapar dan kenyang.
Paku Gula Darah
Ketika Anda makan, tubuh Anda memecah makanan menjadi dua bagian: lemak dan energi. Lemak disimpan, sementara energi masuk ke aliran darah dalam bentuk gula untuk melayani organ Anda dan membuat Anda terus berjalan. Anda mungkin memberi tubuh Anda langkah awal di pagi hari, tetapi melewatkan sisa nutrisi hari itu akan menyebabkan penurunan gula darah yang serius. Anda akan merasa lamban, lelah, mudah tersinggung, dan gelisah, kemungkinan merusak pekerjaan atau prestasi sekolah Anda. Selain itu, lonjakan dan tetes darah secara teratur menempatkan Anda pada risiko serius terkena diabetes.
