Kafein adalah obat yang ditemukan secara alami dalam teh dan kopi yang merangsang sistem saraf dan dapat menyebabkan perasaan cemas dan mudah tersinggung. Pada tahun 2000, para ahli mengaitkan kafein dengan penyakit sendi, dan orang yang mengonsumsi lebih dari 400 mg sehari berisiko mengalami gejala penarikan yang menyakitkan. Lebih dari separuh orang dewasa berusia antara 25 dan 39 tahun mendapatkan kafein mereka setiap hari dari kopi, menurut Asosiasi Kopi Nasional. Pada 2006, orang Amerika menghabiskan $ 2 miliar untuk teh, kata Asosiasi Teh.
Radang sendi
Jumlah cangkir kopi yang diminum seseorang setiap hari mungkin berbanding lurus dengan risiko terkena rheumatoid arthritis, atau RA. Para peneliti dari National Public Health Institute Finlandia mengevaluasi dampak kesehatan dari konsumsi kopi dan hubungannya dengan RA. Minum empat cangkir atau lebih kopi sehari tampaknya menjadi ambang batas untuk menentukan kemungkinan mengembangkan kondisi tersebut. Tidak diketahui peran apa yang dimainkan kafein. Rheumatoid arthritis adalah gangguan peradangan sendi yang melemahkan. Sakit kaki kronis yang parah hanyalah salah satu komponen dari penyakit kronis ini. Nyeri malam pada orang dengan RA adalah karakteristik dari penyakit yang lebih aktif, menurut sebuah studi tahun 1998 yang diterbitkan dalam jurnal "Annals of Rheumatoid Diseases."
Sindrom Kaki Gelisah
Kafein telah dikaitkan dengan sindrom kaki gelisah, RLS, suatu kondisi yang menyebabkan rasa sakit dan ketidaknyamanan di kaki, terutama di malam hari. National Institute of Neurological Disorders and Stroke menyarankan mengurangi kafein untuk mengurangi gejala pada orang dengan RLS ringan hingga sedang. Karakteristik umum RLS termasuk gejala yang terjadi saat tidak aktif, seperti ketika penderita mencoba tidur, memperburuk rasa sakit di malam hari dan kaki berkedut di malam hari.
Penarikan
Walaupun mungkin tidak seserius penarikan jenis lain, penarikan kafein adalah fenomena yang sangat nyata dan beberapa ahli ingin melihat diklasifikasikan sebagai gangguan kejiwaan, menurut CBS News Healthwatch. Gejala penarikan kafein termasuk nyeri otot dan kekakuan dan terjadi sekitar 12 hingga 24 jam setelah secangkir joe terakhir atau minuman yang mengandung kafein lainnya. Jika secangkir kopi terakhir Anda adalah jam 10 pagi dan Anda pergi sepanjang hari tanpa memperbaiki, masuk akal jika kram masuk pada malam hari. Namun, hanya sedikit orang yang minum kopi yang cukup untuk mengalami gejala penarikan. MayoClinic.com melaporkan bahwa minum lebih dari empat cangkir sehari dapat membuat Anda berisiko.
Pertimbangan
Mengkonsumsi 200 hingga 300 mg kafein sehari, setara dengan dua hingga empat cangkir kopi, seharusnya tidak berbahaya, menurut MayoClinic.com. Penggunaan kafein berat - lebih dari 500 mg sehari - dapat menyebabkan insomnia, lekas marah dan tremor otot. Jika Anda tidak ingin mengurangi kafein, cobalah minum teh, yang mengandung lebih sedikit kafein daripada kopi. Campuran teh instan generik mengandung sekitar 27 g bahan kimia. Banyak minuman olahraga, di sisi lain, dapat memiliki lebih banyak kafein daripada kopi, mulai dari 74 mg hingga hampir 300 mg dalam 8, 4 ons. porsi. Sebagian besar minuman bersoda mengandung sekitar 30 hingga 55 mg. Perhatikan bahwa dengan minum obat seperti Exedrin atau jenis Tylenol tertentu, Anda bisa mengonsumsi lebih dari 100 mg kafein.
