Anorexia nervosa, sering disebut hanya "anoreksia, " adalah gangguan psikologis serius yang ditandai dengan penurunan berat badan yang ekstrem melalui kelaparan diri, dan keyakinan yang tak tergoyahkan bahwa Anda masih gemuk tidak peduli berapa banyak berat badan yang hilang. Sementara komplikasi fisik anoreksia bisa parah, pemulihan dimungkinkan; banyak efek samping yang dapat dibalik. Karena diet berat menurunkan metabolisme Anda, jika Anda menderita anoreksia, Anda mungkin kesulitan dengan kesulitan metabolisme saat Anda pulih. Namun, Anda dapat meningkatkan metabolisme bahkan setelah stres fisik akibat kelainan makan.
Langkah 1
Makan cukup kalori. Saat Anda pulih dari anoreksia dan bergerak ke arah berat badan yang lebih sehat, Anda harus mengonsumsi cukup makanan setiap hari untuk meningkatkan metabolisme Anda yang pulih. Layanan Kesehatan Universitas Columbia menyatakan bahwa selama pemulihan gangguan makan, saat asupan makanan Anda meningkat, metabolisme Anda juga meningkat, sehingga meningkatkan kebutuhan kalori Anda lebih jauh. Terus beri makan tubuh Anda kalori yang cukup setiap hari untuk menjaga metabolisme Anda tetap tinggi.
Langkah 2
Makanlah secara teratur sepanjang hari. Pergi untuk waktu yang lama tanpa makanan memperlambat metabolisme Anda. Cara terbaik untuk meningkatkannya adalah makan atau kudapan setiap beberapa jam. Jangan pernah melewatkan waktu makan.
Langkah 3
Lakukan latihan kekuatan. Meskipun berolahraga berlebihan selama pemulihan gangguan makan tidak disarankan, latihan kekuatan sedang dapat menguntungkan metabolisme Anda. Latihan kekuatan membangun massa otot, yang pada gilirannya mempercepat metabolisme. Ini bisa menjadi cara yang sehat untuk menjaga metabolisme Anda tetap tinggi bahkan setelah pemulihan dari anoreksia.
Hal yang Anda Butuhkan
-
Mesin berat
Bobot gratis
Band resistensi
Peringatan
Selalu ikuti rekomendasi tim perawatan Anda untuk pemulihan dari gangguan makan Anda. Dokter, psikoterapis, dan / atau ahli diet terdaftar Anda dapat memberikan saran terperinci mengenai metabolisme Anda setelah pemulihan dari anoreksia nervosa.
