Hidrasi jelas merupakan elemen kunci bagi kesehatan Anda secara keseluruhan. Tapi apakah sehat untuk minum air panas, tidak seperti es atau air bersuhu ruangan? Ternyata, suhu air Anda mungkin memengaruhi cara tubuh Anda meresponsnya.
Tip
Hidrasi sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan, tetapi tidak ada alasan yang didukung sains untuk minum air panas daripada air dingin atau suhu kamar.
Kenapa Air Panas?
Air terdiri dari antara 55 persen dan 75 persen dari keseluruhan berat badan Anda, tergantung pada usia, jenis kelamin, dan tinggi badan. Ini sama pentingnya dengan fungsi harian Anda sebagai oksigen, dan tanpanya, Anda mengalami beberapa masalah kesehatan yang cukup serius. Dehidrasi dapat menyebabkan semuanya, dari sakit kepala ringan hingga gangguan kinerja kognitif, tergantung pada tingkat keparahannya.
Untuk hidrasi optimal bagi orang sehat, usahakan minum setidaknya 4 dan 6 gelas air per hari. Jumlah pasti yang Anda butuhkan tergantung pada berat badan Anda, tingkat aktivitas, dan apakah Anda menghabiskan banyak waktu dalam panas. Ketika dikonsumsi secara teratur sepanjang hari, Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit mengatakan air dapat membantu pencernaan Anda, meningkatkan suasana hati Anda dan membantu mengatur berat badan Anda.
Orang biasanya menganggap air sebagai minuman yang disajikan pada suhu kamar atau dingin. Tetapi beberapa orang bersumpah dengan air panas sebagai obat kesehatan, menggembar-gemborkan manfaatnya untuk pencernaan dan penurunan berat badan. Menurut pengobatan Ayurvedic, air panas membantu pencernaan dan menjaga sistem tubuh tetap seimbang. Tetapi berhati-hatilah untuk tidak meminumnya terlalu panas - sebuah studi yang dimuat dalam edisi International Journal of Cancer edisi Maret 2019 menemukan bahwa konsumsi minuman yang sangat panas secara teratur (140 derajat Fahrenheit) dapat menyebabkan peningkatan risiko kanker kerongkongan.
Sayangnya, penelitian saat ini tidak mendukung gagasan bahwa satu suhu air lebih baik daripada yang lain untuk kesehatan Anda. Anda mungkin menyukai secangkir air panas pagi hari Anda dengan lemon, tetapi tidak ada bukti bahwa itu melakukan sesuatu yang berbeda untuk Anda daripada air dingin.
Manfaat Air Panas
Jika dikonsumsi dalam jumlah besar sepanjang hari, air bahkan dapat membantu Anda mencapai tujuan penurunan berat badan. Sebuah studi kecil dari 50 peserta yang diterbitkan dalam edisi Juli-Desember 2014 dari Jurnal Ilmu Pengetahuan Alam, Biologi dan Kedokteran menemukan bahwa minum 1, 5 liter lebih dari asupan air harian yang direkomendasikan dapat membantu menekan nafsu makan dan mengurangi retensi air, sehingga menyebabkan penurunan berat badan.
Jangan berharap air menjadi obat ajaib, dan bicarakan dengan dokter Anda sebelum Anda membuat perubahan besar pada rutinitas kesehatan Anda. Tetapi ketahuilah bahwa air dapat membantu menjaga tubuh Anda dalam kondisi optimal untuk menurunkan berat badan.
Selain manfaat penurunan berat badan, air berperan dalam menjaga kulit Anda bersih dan sehat. Ketika kulit Anda terhidrasi, Anda akan mengalami lebih sedikit jerawat, kekeringan dan gejala kehilangan air yang tidak nyaman lainnya.
Meskipun air sering diabaikan sebagai solusi untuk penurunan berat badan atau berjerawat, anggap itu sebagai salah satu komponen penting dari rutinitas kesehatan harian Anda. Dan apakah Anda memilih untuk minum air panas atau dingin, Anda melakukan kebaikan tubuh Anda dengan menjaganya agar tetap terhidrasi sepanjang hari. Pastikan Anda mengonsumsi air setiap kali makan, serta sebelum dan sesudah berolahraga. Hidrasi adalah kunci untuk membantu tubuh Anda melakukan yang terbaik.
