Bola olahraga dapat merevitalisasi latihan kebugaran Anda. Juga disebut bola Swiss, bola keseimbangan atau bola stabilitas, bola olahraga dikenal untuk melatih inti Anda dan juga bisa memperkuat setiap kelompok otot utama. Fisioterapis menggunakan bola olahraga untuk merawat pasien yang telah menjalani operasi atau mengalami kecelakaan. Bola itu sendiri terbuat dari karet dan harus digembungkan untuk menggunakannya. Meledakkan bola olahraga itu mudah dan hanya membutuhkan beberapa langkah sederhana.
Langkah 1
Periksa bola latihan dari kerusakan. Lipatan dan lipatan adalah hal yang normal, karena akan terlipat, tetapi setiap hambatan atau air mata akan menghalangi Anda untuk menggembungkannya dengan benar.
Langkah 2
Berikan waktu untuk bola olahraga mencapai suhu kamar karena, jika bahannya terlalu panas atau dingin, itu akan memengaruhi seberapa baik ia mengembang.
Langkah 3
Tentukan diameter maksimum bola dengan membaca instruksi pabrik. Kemudian buat tanda di dinding pada ketinggian yang disarankan untuk bola yang dipompa, sehingga Anda dapat membandingkan dan akan tahu kapan Anda selesai menggembung. Bola latihan diisi sesuai dengan ukuran dan bukan tekanan udara.
Langkah 4
Mengembang bola latihan. Kompresor udara bekerja paling baik, tetapi pompa tangan dengan nosel kerucut juga efektif. Banyak model bola latihan dilengkapi dengan pompa tangan. Periksa sebelum membeli atau memesan satu. Anda mungkin perlu memesan pompa secara terpisah dari bola itu sendiri.
Langkah 5
Masukkan colokan ke dalam bola dan ukurlah terhadap tanda yang Anda buat di dinding, ketika bola tampak sepenuhnya menggembung. Ini akan membantu memastikan ukurannya sesuai. Jika bola terlalu penuh atau tidak cukup penuh, itu dapat merusak bola dan mempengaruhi kualitas latihan Anda.
Hal yang Anda Butuhkan
-
Kompresor udara atau pompa tangan
Ukuran
Tip
Sebuah bola yang digembungkan dengan benar memiliki sedikit, tetapi tidak diucapkan, berikan padanya ketika Anda meletakkan beban penuh di atasnya.
Peringatan
Jangan mencoba meledakkan bola latihan Anda melalui mulut. Periksa bola sebelum digunakan untuk memastikannya mempertahankan tingkat inflasi yang benar - terlalu sedikit dan itu tidak akan menantang keseimbangan Anda, terlalu banyak dan itu bisa melemahkan bola.
