Banyak orang mengikuti diet yang tinggi protein dan rendah karbohidrat untuk meningkatkan berat badan. Meskipun jenis diet ini dapat membantu Anda menurunkan berat badan, ini dapat memiliki efek samping negatif, seperti sakit kepala. Selain itu, metode makan ini biasanya tidak aman untuk jangka panjang, dan Anda juga berisiko kehilangan berat badan setelah mulai makan secara normal. Bicaralah dengan dokter Anda tentang diet yang terbaik untuk Anda.
Sakit kepala dan Efek Samping Lainnya
Ketika Anda meningkatkan asupan protein dan mengurangi jumlah karbohidrat yang Anda konsumsi, ini dapat menghasilkan efek negatif, terutama pada fase awal diet Anda. Seiring dengan sakit kepala, diet tinggi protein dan rendah karbohidrat juga dapat menyebabkan pusing, kelemahan, dan kelelahan. Karena jenis diet ini sering membatasi atau menghilangkan makanan berserat tinggi seperti biji-bijian dan hasilkan, Anda mungkin juga mengalami sembelit, diare atau mual. Akhirnya, diet tinggi protein dapat menyebabkan keton terbentuk dan dikeluarkan dalam aliran darah Anda, yang dapat mengurangi nafsu makan dan menyebabkan mual, dehidrasi, dan iritabilitas.
Bahaya Lain dari Diet Tinggi Protein
Selain menyebabkan sakit kepala dan efek samping lainnya, diet tinggi protein dan rendah karbohidrat dapat menimbulkan risiko lebih serius bagi kesehatan Anda. Jika Anda tidak memilih protein dengan bijak, Anda mungkin akan makan terlalu banyak lemak jenuh dan kolesterol, yang dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung, diabetes, stroke, dan jenis kanker tertentu. Jika tubuh Anda tidak dapat menggunakan protein tambahan yang Anda konsumsi, ini dapat menyebabkan osteoporosis dan gangguan pada hati dan ginjal. Diet ini juga cenderung kekurangan vitamin, mineral, dan nutrisi penting lainnya, sehingga meningkatkan risiko kekurangan nutrisi.
Obat diet
Selalu berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai diet baru. Jika Anda ingin mengikuti diet tinggi protein dan rendah karbohidrat, tanyakan kepada dokter atau ahli gizi Anda tentang tips tentang cara mendapatkan nutrisi terbaik sambil mematuhi rencana makan ini. Selain itu, dokter Anda akan dapat membantu menentukan apakah jenis diet ini cocok untuk Anda, dan jika tidak, ia kemudian dapat merekomendasikan rencana makan yang lebih cocok untuk Anda dan tujuan Anda. Ingatlah bahwa diet ideal dan sehat adalah diet yang mengandung karbohidrat, protein, dan lemak dalam jumlah seimbang dan kaya akan buah dan sayuran. Tidak hanya ini akan membantu Anda menurunkan berat badan, tetapi sebenarnya dapat menurunkan risiko kesehatan Anda dan peluang untuk efek samping negatif daripada meningkatkannya.
Pertimbangan Tambahan
Sakit kepala dapat disebabkan oleh berbagai faktor yang belum tentu terkait dengan diet Anda. Karena itu, penting untuk mendapatkan pendapat medis daripada mendiagnosis sendiri masalahnya. Meskipun sakit kepala biasanya tidak perlu dikhawatirkan, temui dokter Anda jika Anda mengalami sakit kepala yang intens, sering atau berkepanjangan atau migrain. Jika Anda mulai mengalami sakit kepala atau efek samping lain yang terkait dengan diet tinggi protein, cari bantuan medis.
