Ketika berbicara tentang tekanan, Timur dan Barat mengambil pendekatan yang sangat berbeda. Pada 1980-an, antidepresan Prozac dirilis di Barat, sementara Jepang membuat shinrin-yoku - yang berarti "mandi hutan, " atau "menikmati atmosfer hutan, semua akan terasa" - bagian dari program kesehatan nasional pada 1982.
Pemandian Hutan 101
Tidak seperti pendakian tradisional, pemandian hutan bukan tentang berapa mil yang Anda tempuh, mencapai tujuan atau seberapa cepat Anda sampai di sana. Ini lebih tentang perlambatan.
"Merasa adalah bagian besar dari terapi ini, " kata Ben Page, seorang pemandu terapi hutan bersertifikat yang berbasis di Los Angeles. Dia mengatakan ini tentang menggunakan semua indera. "Bagaimana rasanya mendengar burung bernyanyi atau sinar matahari menyentuh wajahmu?"
Ilmu di Balik Pemandian Hutan
Tapi itu bukan hanya omong kosong pemeluk pohon. Sebuah studi 2010 yang diterbitkan dalam Kesehatan Lingkungan dan Kedokteran Pencegahan menunjukkan bahwa orang yang berpartisipasi dalam pemandian hutan memiliki kadar kortisol, nadi dan tekanan darah yang lebih rendah, yang berarti mereka merasa kurang stres.
Pohon mengeluarkan phytoncides untuk melindungi diri dari jamur dan serangga. Phytoncides tersebut memberikan aromaterapi alami dan memberikan manfaat kesehatan. "Ketika Anda menghirup phytoncides, itu memicu sel NK, sel darah putih khusus yang meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, " kata Page.
Studi 2010 lainnya yang diterbitkan dalam Kesehatan Lingkungan dan Kedokteran Pencegahan menemukan bahwa subyek yang menghabiskan tiga hari dan dua malam di hutan memiliki aktivitas NK yang lebih tinggi secara signifikan pada hari mandi hutan dibandingkan dengan hari kontrol.
"Peningkatan aktivitas NK berlangsung selama lebih dari 30 hari setelah perjalanan, menunjukkan bahwa perjalanan mandi hutan sebulan sekali memungkinkan individu untuk mempertahankan tingkat aktivitas NK yang lebih tinggi, " tulis penulis studi Qing Li.
Dimana East Bertemu Barat
Dalam beberapa tahun terakhir, Barat telah mulai menangkap teknik perhatian ini, ketika kelompok terapi hutan bermunculan di sekitar AS. Bagian dari ini adalah respons terhadap kelebihan teknologi. "Karena kita (sebagai budaya) merangkul produktivitas dan digitalisme, kita kehilangan kemampuan untuk hidup dengan cara yang tidak ditekankan. Tidak ada waktu untuk sekadar bersantai, " kata Page.
Bagi Suzanne Bartlett Hackenmiller, MD, ibu dua anak dan seorang OB-GYN, waktu untuk bersantai di alam adalah obat yang ia butuhkan untuk memulihkan kesehatan dan kebahagiaan dalam hidupnya setelah kelelahan.
Setelah kehilangan suaminya karena kanker paru-paru, Dr. Hackenmiller berhenti dari pekerjaannya dan melakukan perjalanan untuk mempelajari lebih lanjut tentang penyembuhan holistik dan pengobatan alternatif dan untuk menghabiskan lebih banyak waktu di alam.
Sekarang dia memasukkan ide-ide ini ke dalam praktiknya di Iowa, menggabungkan pengobatan konvensional dan integratif dan menawarkan pasien teknik terapi alternatif, termasuk mandi hutan. "Saya jarang membimbing grup di mana seseorang tidak memiliki terobosan yang mendalam, " katanya. Tapi dia cepat menambahkan, "Kami bukan terapis, hutan adalah terapis."
Siap untuk Mencoba?
"Banyak orang berkata, 'Wow! Saya bisa melakukan ini sendiri.'" Page mengatakan, tetapi dia merekomendasikan memulai dengan panduan terapi hutan yang disertifikasi oleh Asosiasi Terapi Alam & Hutan terlebih dahulu. "Ini seperti pergi ke kelas yoga dibandingkan melakukannya sendiri. Kamu memiliki seseorang untuk membimbingmu sehingga kamu tidak perlu berpikir."
Jalan-jalan dapat dimulai dengan undangan untuk membangunkan indera untuk mengalami "kesenangan akan kehadiran" seperti yang dikatakan Page. Kemudian Anda memperlambat tubuh untuk memperlambat pikiran. Melepaskan pikiran yang tak henti-hentinya dan melambat adalah tempat penyembuhan dapat terjadi.
Timbal balik, membangun hubungan antara lingkungan dan diri Anda, adalah kunci lain dari praktik ini. Anda dapat duduk di pohon, bermain di sungai atau mengamati binatang.
Setelah 40 menit hingga beberapa jam, Anda dapat mengakhiri sesi dengan upacara minum teh, diskusi, dan waktu untuk bermeditasi dan merefleksikan pelajaran yang Anda pelajari dan bagaimana pelajaran itu dapat diintegrasikan ke dalam kehidupan sehari-hari Anda.
Jika pergi ke hutan sering kali tidak layak untuk Anda, Anda dapat memperoleh efek penyembuhan dari alam di pengaturan lain. Alternatif lain adalah menumbuhkan taman, mengisi apartemen kota Anda dengan tanaman atau berjalan-jalan di taman lokal Anda.
Tidak ada keraguan tentang itu, alam adalah tabib dan guru yang hebat. Kadang-kadang ini bukan tentang menambahkan lebih banyak ke daftar tugas atau resep Anda ke lemari obat Anda. Ini tentang kembali ke asal Anda dan mengingat bahwa kebahagiaan Anda terserah Anda.
Bagaimana menurut anda?
Pernahkah Anda mendengar tentang mandi di hutan? Pernahkah Anda mencobanya? Apa yang kamu pikirkan? Apa rasanya? Apakah Anda merasa lebih tenang dan kurang stres sesudahnya? Jika Anda belum mencobanya, apakah Anda mau? Bagikan kisah, saran, dan pertanyaan Anda di komentar di bawah!
