Kapsul minyak ikan datang dalam berbagai bentuk, beberapa di antaranya lebih enak daripada yang lain. Minum susu adalah salah satu cara yang mungkin untuk menutupi rasa dan mengurangi rasa amis setelahnya. Namun, Anda kemungkinan masih akan memiliki sendawa minyak ikan. Tidak ada bukti yang tersedia menunjukkan bahwa mengambil minyak ikan dengan susu berbahaya, tetapi mungkin menyebabkan masalah pencernaan, terutama jika Anda memiliki kepekaan terhadap laktosa yang ditemukan dalam susu. Jika Anda ingin mengonsumsi suplemen minyak ikan, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter Anda.
: Merek Minyak Ikan Top
Tip
Mengambil minyak ikan dengan susu dapat membantu menutupi rasa dan aftertaste amisnya.
Manfaat Minyak Ikan
Manfaat utama dari mengambil minyak ikan berasal dari asam lemak tak jenuh ganda omega-3 yang dikandungnya. Omega-3 tidak dibuat oleh tubuh dan hanya dapat diperoleh dari makanan. Menurut Pusat Medis Universitas Maryland, penelitian telah menunjukkan bahwa ketika diberikan dengan benar, omega-3 dapat membantu mengurangi peradangan, yang membantu menjaga kesehatan jantung dan mungkin mengurangi risiko beberapa penyakit kronis. Berbagai macam suplemen minyak ikan diproduksi - beberapa di antaranya lebih sehat daripada yang lain dalam hal kemurnian dan kandungan total omega-3.
Minyak ikan dengan susu
Mengambil minyak ikan dapat menyebabkan masalah pencernaan, menurut Healthline. Tergantung pada sistem pencernaan khusus Anda, gejala dapat dikurangi atau ditingkatkan dengan mengambil minyak ikan dengan susu. Selain itu, jika Anda menderita ketidakmampuan untuk mencerna laktosa - gula yang ditemukan dalam susu - ini dapat menambah ketidaknyamanan pencernaan, termasuk gejala perut kembung, gas, dan diare. Kalau tidak, kecuali Anda memiliki masalah khusus dengan minyak ikan atau susu, seperti alergi, menyatukan keduanya tidak diketahui berbahaya.
Minyak Ikan Dengan Makanan
Ambil minyak ikan dengan makanan untuk membantu dalam proses pencernaan dan mengurangi rasa amis yang tidak enak. Jika Anda memiliki masalah pencernaan saat mengambil minyak ikan sendiri, membeli minyak ikan dengan EPA dan DHA yang lebih tinggi - jenis omega-3 yang ditemukan dalam minyak ikan - dapat membantu. HealthLine menyarankan bahwa jenis minyak ikan ini lebih murni daripada minyak ikan standar, yang mungkin mengandung lebih banyak kontaminan. Minyak ikan juga tersedia dalam kapsul pelepasan waktunya, yang dapat membantu mengurangi efek samping.
: Waktu Terbaik untuk Mengambil Minyak Ikan
Pertimbangan Minyak Ikan
National Institutes of Health menunjukkan bahwa asupan yang memadai untuk asam lemak Omega-3 adalah 1, 1 gram untuk wanita dan 1, 6 gram untuk pria. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum mengambil suplemen minyak ikan, terutama jika Anda mengambil mereka untuk masalah tertentu atau sedang minum obat lain. Menurut Drugs.com, minyak ikan dapat berinteraksi dengan pengencer darah, obat pengganti hormon, pil KB, diuretik dan beberapa obat jantung. Kualitas kapsul minyak ikan dapat terganggu oleh paparan panas, sinar matahari atau udara yang berkepanjangan. Jika kapsul Anda berbau "mencurigakan, " mereka mungkin tengik dan harus diganti.
: Makanan yang Mengandung Asam Lemak Omega-3 untuk Vegetarian
