Apakah Anda memasak di asrama, mengemas makan siang atau mengunjungi kantin siswa, rencana makan yang bijaksana adalah suatu keharusan untuk tetap sehat di perguruan tinggi. Kebebasan untuk makan apa yang Anda inginkan dapat mengakibatkan kekurangan gizi atau penambahan berat badan "mahasiswa baru 15". Memiliki rencana membuat nutrisi yang baik otomatis. Di mana pun Anda makan, makanlah secara teratur dengan jarak waktu, porsi yang terkontrol, dan beragam makanan dari semua kelompok makanan.
Makanan Protein
Otot dan tulang Anda mungkin masih tumbuh, dan protein makanan sangat penting untuk proses ini dan untuk menjaga sel-sel Anda. Hindari penambahan berat badan dengan memilih makanan berprotein rendah lemak seperti ikan, kacang-kacangan, burger vegetarian berbasis kedelai, ayam tanpa kulit dan daging sapi tanpa lemak dan babi. Hamburger, hot dog, selai kacang, dan makanan pembuka yang digoreng mengandung lemak lebih tinggi.
Biji-bijian
Biji-bijian memiliki serat yang memenuhi Anda untuk membantu mengendalikan berat badan dan protein, zat besi dan vitamin B agar Anda tetap sehat, menurut National Institutes of Health. Sereal siap saji dengan gula rendah adalah teman terbaik mahasiswa, menyediakan 100 persen nutrisi untuk menebus kekurangan pada hari-hari sibuk. Pilih biji-bijian utuh seperti nasi merah, roti gandum dan pasta, keripik gandum hitam, oatmeal dan popcorn.
Susu
Alih-alih minuman berkafein, pilih susu atau pengganti minuman kedelai atau beras untuk mendapatkan kalsium. Tubuh Anda membutuhkan kalsium harian sepanjang hidup Anda, dan makanan susu seperti keju rendah lemak dan yogurt menambah protein serta kalsium. Untuk mempertahankan atau menurunkan berat badan, pilih 1 persen atau produk susu tanpa lemak.
Sayuran
Buah-buahan
Buah segar, beku, kering atau kalengan memberi Anda pilihan untuk mendapatkan vitamin C harian Anda, yang mendukung sistem kekebalan tubuh yang sehat. Buah kaya vitamin dalam diet Anda penting untuk catatan kehadiran Anda, dan kandungan serat dari apel, jeruk, pir dan buah-buahan lainnya membantu Anda mengatur berat badan.
