Pertambahan berat badan dan kesulitan menurunkan berat badan adalah masalah besar bagi mereka yang menderita hipotiroidisme. Ketika hormon tiroid rendah, metabolisme melambat, menyebabkan kenaikan berat badan. Diet memainkan peran penting dalam membantu Anda mengelola penyakit. Meskipun Anda mungkin pandai mengendalikan apa yang Anda makan, penting juga untuk memikirkan apa yang Anda minum. Minuman sehat untuk penderita hipotiroid harus rendah kalori dan kaya nutrisi.
Tetap terhidrasi dengan air
Air adalah minuman paling sehat bagi seseorang dengan hipotiroidisme. Ini memuaskan dahaga dan bebas kalori. Membuat air menjadi minuman pilihan Anda juga dapat membantu menurunkan berat badan. Sebuah studi tahun 2008 yang diterbitkan dalam "Obesity" menemukan bahwa air minum dapat membantu wanita yang kelebihan berat badan menurunkan berat badan. Sementara penelitian ini tidak spesifik untuk orang dengan hipotiroidisme, berteori bahwa minum air putih dapat membantu Anda merasa kenyang sehingga Anda makan lebih sedikit. Kebutuhan air individu bervariasi dan tergantung pada jenis kelamin, ukuran tubuh, aktivitas dan lingkungan. Clemson University Extension merekomendasikan 1 liter air untuk setiap 50 pon berat badan, atau 3 liter untuk orang seberat 150 pound.
Susu untuk Vitamin D
Kekurangan vitamin D dikaitkan dengan penyakit Hashimoto, gangguan autoimun dan penyebab paling umum dari hipotiroidisme. Termasuk susu tanpa lemak yang diperkaya vitamin D dalam rejimen harian Anda dapat membantu asupan Anda. Sementara tubuh Anda dapat membuat vitamin D sendiri dari paparan sinar matahari, orang dewasa membutuhkan 600 hingga 800 unit internasional sehari. Satu cangkir susu tanpa lemak yang diperkaya mengandung 120 unit vitamin D. internasional
Jus Sayuran yang Kaya Nutrisi
Jus sayuran kaya akan antioksidan dan vitamin B, menjadikannya pilihan minuman sehat lainnya bagi penderita hipotiroidisme. Antioksidan, termasuk vitamin A dan C, dapat melindungi tiroid Anda dari radikal bebas, yang merupakan zat yang merusak sel. Vitamin B dalam jus membantu pembuatan hormon tiroid dan membantu menjaga kesehatan tiroid Anda. Satu cangkir jus sayuran rendah sodium mengandung 48 kalori dan memenuhi 36 persen dari nilai harian Anda untuk vitamin A dan 230 persen dari nilai harian Anda untuk vitamin C. Jus ini juga mengandung berbagai vitamin B, termasuk thiamin, riboflavin, niasin, asam pantotenat, vitamin B-6 dan folat.
Minuman untuk Diminum Dengan Perhatian
Anda mungkin perlu berhati-hati tentang minum jus cranberry dan susu kedelai dengan hipotiroidisme. Jus cranberry kaya akan yodium. Terlalu banyak atau terlalu sedikit yodium dalam makanan dapat menyebabkan penyakit tiroid atau memperburuk gejala. Susu kedelai mengandung goitrogen, bahan kimia yang mengganggu produksi hormon tiroid. Ahli gizi Sheila Dean merekomendasikan agar orang dengan hipotiroidisme menggunakan produk kedelai, termasuk susu kedelai, dalam jumlah sedang. Bicarakan dengan dokter Anda apakah aman untuk memasukkan jus cranberry atau susu kedelai ke dalam makanan Anda.
