Beberapa faktor dapat memengaruhi jumlah kalori yang dibutuhkan seseorang setiap hari. Tinggi badan, berat badan, kondisi medis, dan tingkat aktivitas seseorang secara langsung memengaruhi kebutuhan nutrisinya. Konsultasikan dengan ahli gizi untuk membantu menentukan asupan kalori ideal harian Anda.
Apakah Anda ingin menurunkan berat badan atau menjadi lebih sehat? Bergabunglah dengan Penghitung Kalori MyPlate dan dapatkan akses ke paket makanan gratis, resep sehat, dan latihan di rumah. Anda juga akan mendapatkan kalori harian dan tujuan makro untuk perjalanan kebugaran Anda. Jangan lewatkan kesempatan Anda untuk hasil yang luar biasa. Daftar hari ini!
Kalori Dijelaskan
Menurut National Institutes of Health, kalori mengukur jumlah energi yang tersimpan dalam makanan. Kalori diet setara dengan jumlah yang dibutuhkan untuk menaikkan suhu 2 lbs. air sebesar 1 derajat Celcius.
Kalori untuk Orang Pendek
Menurut MayoClinic.com, seorang dewasa muda yang tingginya 5 kaki dan agak aktif secara fisik membutuhkan sekitar 1.850 kalori per hari untuk mempertahankan berat badan rata-rata, sehat 115 lbs.
Kalori untuk Orang yang Sedikit Pendek
Alat kalkulator kalori MayoClinic.com memperkirakan bahwa orang dewasa yang tingginya 5 kaki 3 inci membutuhkan sekitar 1.850 hingga 2.000 kalori setiap hari. Ini akan memasok jumlah kalori yang cukup untuk orang yang cukup aktif dengan berat 125 pon.
Kalori untuk Tinggi Rata-Rata
Kalori untuk Orang yang Sedikit Jangkung
MayoClinic.com memperkirakan kebutuhan kalori 2.050 hingga 2.300 per hari untuk orang dewasa yang tingginya 5 kaki 9 inci. Asupan kalori ini akan memungkinkan orang yang cukup aktif untuk mempertahankan berat 150 lbs.
