Diare adalah kejadian yang tidak menyenangkan dari buang air besar yang sering dan berair. Kotoran dikaitkan dengan sejumlah penyebab, termasuk pola makan yang buruk dan dehidrasi. Olahraga juga penting untuk gaya hidup sehat, tetapi tidak sesuai untuk mengobati diare. Padahal, berolahraga bisa memperburuk masalah diare. Kotoran berair sesekali dapat diobati dengan obat yang dijual bebas, sementara episode yang lebih sering membutuhkan perawatan dari dokter.
Efek
Risiko terbesar yang terkait dengan diare adalah dehidrasi. Diare menyebabkan tubuh Anda kehilangan banyak cairan, yang menurut Medline Plus adalah salah satu penyebab paling umum dehidrasi. Tubuh Anda juga kehilangan elektrolit, seperti garam, selama proses berlangsung. Olahraga adalah penyebab umum lain dari dehidrasi, karena tubuh Anda kehilangan cairan dan elektrolit karena berkeringat. Menggabungkan dua skenario yang menyebabkan kehilangan cairan kemungkinan akan menyebabkan komplikasi lebih lanjut.
Pengobatan
Serangan diare sesekali dapat diobati dengan obat bebas. Biarkan diri Anda beberapa jam sebelum berolahraga untuk memastikan bahwa diare telah diobati. Berolahraga segera setelah minum obat dapat memperburuk gejala Anda. Pastikan Anda minum air putih atau minuman yang mengandung elektrolit untuk mencegah dehidrasi. Diare yang berhubungan dengan penyakit akibat infeksi bakteri atau virus mungkin memerlukan antibiotik. Tanyakan kepada dokter Anda berapa lama Anda harus menunggu untuk berolahraga setelah perawatan.
Pencegahan
Olahraga tidak boleh dikesampingkan dari rutinitas harian Anda karena takut kehilangan cairan. Ketika Anda berolahraga, pastikan Anda tetap terhidrasi dengan baik dengan minum banyak air sebelum, selama dan setelah berolahraga. Berhati-hatilah agar tidak minum terlalu banyak air secara bersamaan atau Anda akan muntah dan kehilangan cairan tubuh. Jangan berolahraga jika Anda mengalami diare, karena ini dapat memperburuk risiko dehidrasi. Hubungi dokter segera jika Anda mengalami gejala dehidrasi serius. Ini termasuk detak jantung yang cepat, pusing, pingsan dan diare berdarah. Medline Plus merekomendasikan Anda mengunjungi dokter jika diare bertahan lebih lama dari lima hari sekaligus.
Pertimbangan
Latihan kegel adalah satu-satunya pengecualian pada aturan. Latihan-latihan ini dapat membantu wanita yang sering mengalami diare. Latihan kegel dapat membantu memperkuat rektum. Otot yang lemah di sekitar dubur meningkatkan risiko bocornya buang air besar. Kongres Ahli Obstetri dan Ginekologi Amerika merekomendasikan agar wanita melakukan kegel hingga 20 kali berturut-turut dengan meremas otot panggul selama 10 detik setiap kalinya. Bicaralah dengan dokter Anda tentang latihan ini, karena tidak cocok untuk semua wanita dengan masalah diare yang sering.
