Nyeri buku jari bisa sangat merusak kesuksesan seorang petinju. Seorang pejuang profesional mencari nafkah dengan tinjunya. Ketika tangannya terluka, dia mungkin gulung tikar. Cidera tangan adalah normal bagi seorang petinju. Namun, rasa sakit telunjuk dan jari tengah dari tinju sering disebabkan oleh kesalahan sederhana yang dilakukan pejuang yang tidak berbaris selama latihan. Dengan mengetahui cara melindungi tangan Anda, Anda dapat secara signifikan mengurangi peluang merusak buku-buku jari dan mengalami rasa sakit.
Tip
Nyeri jari tengah atau buku jari dari tinju dapat disebabkan oleh teknik meninju atau pembungkus tangan yang tidak benar.
Formulir Punching yang Tepat
Punch Tangan Terbuka
Punching dengan kepalan longgar adalah salah satu cara petinju dapat dengan mudah melukai tangannya. Ketika kepalan tangan Anda benar-benar tertutup, seolah-olah tangan Anda disegel menjadi satu blok. Tinju tertutup adalah yang terbaik untuk menyerap dampak berulang yang diberikan pada buku-buku jari pejuang selama pelatihan dan kompetisi.
Seorang petinju yang terampil menjaga tangannya agak longgar ketika dia tidak meninju, lalu mengencangkan tinjunya tepat sebelum pukulan ofensif melakukan kontak. Beberapa petinju, yang fokus pada meninju dengan sangat cepat, mengundang cedera dengan memukul "pukulan" pada lawan dan memukul sebelum tangan tertutup sepenuhnya. Sementara kecepatan tangan adalah aset berharga dalam tinju, itu hanya harus digunakan sejauh Anda dapat menghindari melukai buku-buku jari Anda.
Teknik Pembungkus Tangan
Membungkus tangan dengan tidak benar adalah cara lain seorang petinju melukai buku-buku jarinya. Sebelum mengenakan sarung tangan, seorang petarung membungkus tangannya dengan kain panjang yang disebut pembungkus tangan. Jika terlalu sedikit bantalan ditempatkan di buku-buku jari, mereka dapat memar di bawah dampak pukulan. Jika terlalu banyak pembungkus terfokus di sekitar jari, materi akan menjadi besar dan bergeser selama pelatihan. Ini akan menyebabkan kekuatan pukulan Anda menyebar secara tidak merata dan tidak wajar.
Jika lilitan Anda terlalu kencang, peredaran darah akan terhambat, mati rasa tangan Anda dan menyebabkan Anda memukul dengan tangan terbuka. Wraps harus pas, namun nyaman, pas tangan dan pergelangan tangan Anda seperti gips.
Padding Knuckle tidak cukup
Pelatihan dalam sarung tangan yang terlalu kecil juga dapat menyebabkan nyeri dan cedera pada buku jari. Petinju biasanya berolahraga dengan sarung tangan 14 atau 16 ons. Ini jauh lebih besar dari sarung tangan 8- atau 10-ons yang dikenakan selama kompetisi. Padding ekstra melindungi tangan seorang pejuang terhadap dampak berulang dari pelatihan sehari-hari. Beberapa petinju suka menggunakan sarung tangan ukuran kompetisi di gym untuk mensimulasikan perasaan yang dikenakan dalam perkelahian. Namun, melakukannya terlalu sering dapat merusak tangan Anda.
Hindari Cidera Lebih Lanjut
Karena esensi dari olahraga ini adalah meninju, rasa sakit telunjuk dan jari tengah akibat cedera tinju bisa lambat untuk pulih. Agar refleksnya tetap tajam, seorang petinju dengan tangan yang terluka sering akan terus menggunakannya dalam latihan harian. Itu bisa memperburuk luka-lukanya dan memperpanjang rasa sakit.
Salah satu cara untuk menghindari memburuknya buku-buku jari yang rusak adalah membatasi latihan pada latihan berdampak rendah. Sebagian besar gym memiliki peralatan pelatihan yang dirancang untuk meningkatkan waktu reaksi, tanpa menggunakan kekuatan. Dua di antaranya adalah tas double-end dan tas refleks, yang mengharuskan Anda untuk memukul dengan tajam, pukulan ringan.
