Yoga dan qigong adalah praktik kuno. Yoga berasal dari tradisi India sedangkan qigong adalah warisan budaya Cina. Keduanya juga merupakan praktik gerakan, meskipun fungsinya umumnya berbeda. Yoga cenderung moderat untuk bergerak cepat, termasuk gerakan kuat yang diadakan untuk jangka waktu tertentu dan memerlukan sejumlah atletik. Qigong, di sisi lain, secara perlahan bersifat metodis, mengalir dari satu gerakan ke gerakan lainnya, dan dapat dengan mudah dilakukan oleh hampir semua orang.
Keadaan Meditatif Sebelum atau Setelah Pergerakan
Salah satu manfaat kesehatan utama dari yoga dan qigong adalah keduanya mendukung keadaan meditasi. Yoga menggunakan gerakan untuk sampai ke sana, sementara qigong menciptakan kondisi meditasi sebelum gerakan. Menurut buku, "Panduan Lengkap Idiot untuk Tai Chi dan Qigong" oleh penulis Bill Douglas, tujuan qigong adalah untuk membawa kesadaran yang tercerahkan ke dalam kehidupan fisik Anda, sementara yoga membawa Anda ke tempat yang damai. Masing-masing memiliki hasil yang sama tetapi dengan jalan yang berbeda.
Postur Statis vs Mengalir
Perbedaan lain antara yoga dan qigong adalah yoga terutama terdiri dari pose statis sementara qigong memiliki postur yang mengalir. Douglas mencatat bahwa postur qigong yang mengalir mungkin lebih bermanfaat sebagai model seumur hidup, karena mengajarkan para praktisi bagaimana cara tetap fokus bahkan ketika aspek luar berubah. Pada saat yang sama, postur yoga lebih baik untuk pengembangan atletik dan kekuatan yang dalam, karena banyak dari pose membutuhkan aktivitas otot.
Pakaian Berbeda
Yoga dan qigong juga membutuhkan pakaian yang berbeda, yang mungkin penting tergantung pada ukuran tubuh Anda dan seberapa nyaman Anda dengan tubuh Anda. Seperti yang ditulis Suzanne B. Friedman dalam buku itu, "Sembuhkanlah Diri Anda dengan Qigong, " qigong tidak mengharuskan Anda mengenakan pakaian khusus saat berlatih. Pakaian untuk latihan ini cenderung lebih longgar pada umumnya. Pakaian yoga, bagaimanapun, biasanya lebih pas untuk tubuh, yang mungkin terasa menyempit atau tidak nyaman, sehingga mungkin menghilangkan manfaat kesehatan dari latihan.
Qigong Meningkatkan Saldo
Manfaat kesehatan lain dari qigong adalah bahwa hampir semua gerakannya membantu meningkatkan keseimbangan, sementara yoga hanya memiliki sedikit gerakan yang fokus pada keseimbangan. Gerakan berdiri qigong terus-menerus menantang keseimbangan Anda. Jika Anda menderita disorientasi, vertigo, atau kondisi mata yang terkait dengan ketidakseimbangan, qigong mungkin lebih bermanfaat bagi Anda daripada yoga.
