Dengan otot-otot yang kuat dan sehat, Anda bisa bangga dengan penampilan Anda dan merasa percaya diri saat menyelesaikan tugas sehari-hari. Ketika Anda melakukan latihan ketahanan untuk membangun kekuatan dan daya tahan, Anda akan meningkatkan kesehatan Anda dan bahkan membantu menangkis beberapa penyakit berbahaya. Meningkatkan massa otot juga akan membantu Anda tampil lebih baik dalam olahraga dan aktivitas olahraga favorit Anda dan membantu Anda menua lebih baik tanpa cedera.
Tingkatkan Kemampuan Anda
Manfaat paling nyata dari otot yang kuat dan sehat adalah kemampuan untuk melakukan tugas sehari-hari Anda sendiri. Dengan kekuatan datanglah kemandirian, yang berkontribusi pada gaya hidup sehat. Dengan otot-otot yang cakap, Anda bisa mengurus perbaikan rumah dan pekerjaan di halaman, mengatur ulang furnitur Anda ketika keinginan menyerang dan membawa tas belanjaan besar dari mobil ke dapur Anda. Orang dewasa yang lebih tua dapat mempertahankan kemandirian mereka dengan membangun kekuatan otot, memungkinkan mereka hidup sendiri selama mungkin tanpa bantuan perawat atau pengasuh.
Tingkatkan Kinerja Olahraga
Dengan kekuatan dan daya tahan otot yang lebih besar, Anda akan dapat tampil lebih baik dalam olahraga dan aktivitas olahraga favorit Anda. Daya tahan otot akan membantu Anda menjadi kuat melalui pertandingan tenis atau sepak bola, mendaki lebih lama dan lebih tinggi, atau menyelesaikan lomba 10K. Semua olahraga membutuhkan kekuatan otot, tetapi yang paling jelas dalam olahraga membutuhkan daya ledak, seperti senam, bola basket, dan sepak bola.
Menangkal Penyakit
Ketika Anda meningkatkan massa otot, Anda mengubah komposisi tubuh Anda, menciptakan persentase lemak tubuh yang lebih rendah. Persentase lemak tubuh yang lebih rendah dapat diterjemahkan ke dalam pengurangan risiko kondisi kronis seperti tekanan darah tinggi, trigliserida tinggi dan kolesterol dan peningkatan kadar gula darah, yang dapat menyebabkan diabetes tipe 2.
Membangun kekuatan dan daya tahan otot juga dapat melindungi kesehatan tulang. Sama seperti otot-otot Anda menjadi lebih kuat dengan ketegangan yang menegang, demikian juga tulang Anda. Orang yang terlibat dalam latihan kekuatan cenderung lebih kecil untuk menderita penyakit yang berkaitan dengan usia seperti radang sendi dan osteoporosis.
Cegah Rasa Sakit dan Cidera
Otot-otot yang kuat dan cakap yang tidak buang air kecil akan lebih kecil kemungkinannya menderita cedera atau menyebabkan Anda sakit. Membangun otot punggung yang kuat, misalnya, dapat mengurangi nyeri punggung, salah satu keluhan paling umum orang Amerika. Otot punggung dan kaki yang kuat juga dapat mencegah cedera umum dari mengangkat benda berat.
Daya tahan otot dapat membantu Anda melakukan tugas yang berulang, seperti menyapu daun, tanpa otot Anda menjadi sakit. Otot yang tidak cepat lelah jauh lebih rentan terhadap ketegangan, keseleo, dan kejang.
Dengan otot yang kuat, Anda tidak akan jatuh saat berjalan atau melakukan aktivitas fisik lainnya. Ini secara signifikan dapat bermanfaat bagi orang dewasa yang lebih tua, yang mungkin berisiko patah tulang berbahaya karena terjatuh.
Otot yang kuat sangat penting untuk menjaga integritas persendian. Nyeri lutut dan bahu - penyakit umum - sebagian besar dapat dicegah dengan memperkuat otot yang mendukung persendian yang kompleks.
