Berkeringat di malam hari dapat mengganggu tidur Anda dan membuat Anda bangun dengan perasaan dingin dan basah di tengah malam. Dalam beberapa kasus, makan sesuatu yang dimaniskan dengan gula dapat meningkatkan atau menurunkan risiko keringat malam hari, tetapi dalam kebanyakan kasus itu tidak akan berpengaruh. Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda menderita keringat malam karena itu bisa menjadi pertanda kondisi yang lebih serius.
Berkeringat Malam dan Hipoglikemia
Hipoglikemia, atau gula darah rendah, adalah salah satu penyebab potensial keringat malam. Jika Anda menderita diabetes, terutama jika Anda menggunakan insulin atau obat diabetes lainnya, periksa gula darah rendah dan obati jika perlu jika Anda mulai memiliki masalah dengan keringat malam. Hipoglikemia yang tidak diobati dapat menyebabkan kecanggungan, kebingungan, pingsan, kejang, dan koma.
Gula dan Hipoglikemia
Jika Anda mengalami keringat malam karena hipoglikemia, gula putih dapat membantu Anda menghentikan keringat malam Anda. Salah satu perawatan utama untuk hipoglikemia adalah makan atau minum sesuatu yang manis. Ini bisa berupa satu sendok makan madu atau gula, beberapa potong permen keras atau 1/2 cangkir soda atau jus buah.
Hipoglikemia reaktif
Membatasi gula putih dan makanan manis dianjurkan, namun, jika Anda menderita kondisi yang disebut hipoglikemia reaktif, di mana gula darah Anda turun terlalu rendah antara dua dan empat jam setelah Anda makan. Hal ini dapat menyebabkan berkeringat, gemetar, kelelahan, keinginan untuk permen, penglihatan kabur, denyut nadi cepat, sakit kepala, mual dan lapar. Dalam hal ini, Anda sebaiknya menyebarkan karbohidrat Anda sepanjang hari dan memakannya bersama dengan protein tanpa lemak dan sejumlah kecil lemak sehat setiap tiga hingga empat jam. Ini akan membantu menjaga gula darah Anda stabil dan membatasi risiko hipoglikemia reaktif dan keringat malam.
Penyebab Lain Berkeringat Malam
Sebagian besar penyebab keringat malam tidak memiliki kaitan dengan gula. Ini termasuk minum obat-obatan tertentu, kanker, infeksi, gangguan hormon, penyalahgunaan alkohol dan obat-obatan, sleep apnea, penyakit refluks gastroesofagus dan menopause. Dokter Anda dapat merekomendasikan perawatan untuk keringat malam Anda berdasarkan penyebabnya. Tidur di ruangan yang terlalu hangat, makan makanan atau minuman panas atau pedas larut malam dan berolahraga tepat sebelum tidur juga dapat meningkatkan peluang Anda untuk berkeringat di malam hari.
